10 gezonde en eenvoudige tips om ons leven te verbeteren

Wie vecht niet elke dag om zijn of haar leven te verbeteren en een beetje gelukkiger te zijn? Soms kan het gemakkelijk zijn om het te krijgen, maar kortom, de waarheid is dat het in de meeste situaties altijd moeilijk is om één te worden.

Waarom? We leven in een gestresste samenleving, in een samenleving die materie belangrijker vindt dan emoties en gevoelens. Daarom is het in de loop van de jaren normaal dat gevallen van angst, stress en vooral depressie, op een gevaarlijke manier toenemen. Daaraan is een extra situatie toegevoegd: de huidige financiële, economische en arbeidscrisis die de wereld al vele jaren doormaakt.

Maar wil en wil je echt gelukkiger zijn? En je leven verbeteren? Vandaag is het nuttig om een ​​heel interessante lijst te herinneren die enkele jaren geleden is gepubliceerd door de Harvard University en Cambridge, waar in totaal 20 tips werden verzameld om onze levenskwaliteit te verbeteren, vooral van die mensen die eenvoudige en gemakkelijke veranderingen willen. om onder andere een goede gezondheid en een gezonde levensstijl te kunnen blijven hebben.

In principe zijn ze eenvoudig en gemakkelijk te volgen gezondheidsstijlen, die ons toch een aanzienlijk aantal deugden geven om onze gezondheid en ons leven in het algemeen te verbeteren.

Gezonde tips om ons leven te verbeteren

Hier vatten we enkele van de meest interessante zaken samen:

1. Neem dagelijks een glas sinaasappelsap (of zelfs meer).

Op deze manier zullen we het ijzer in ons lichaam tweemaal of meer verhogen.

2. Koffie met kaneel.

Het is bewezen dat het nemen van een halve theelepel kaneel per dag kan helpen om ons cholesterolgehalte als normaal te beschouwen en om onze bloedsuikerspiegel te reguleren.

3. Verander wit brood voor volkoren brood.

Zoals we weten, is volkorenbrood een voedsel rijk aan vezels, zink en ijzer. Als we zijn schors eten, bevat hij pronylysina, dat enzymen stimuleert om darmkanker te bestrijden.

4. Kauw de groenten langer.

Volgens het Institute of Food Research, blijkbaar als we langer groenten kauwen, verhogen we de hoeveelheid antikanker chemicaliën die in het lichaam vrijkomen.

5. Goedkeuren van de 80% -regel.

Het bestaat uit het achterlaten van ongeveer 20% van het voedsel op de plaat. Zoals is opgemerkt, zouden we door het niet eten van zoveel als we gewoonlijk bij elke maaltijd eten (vooral bij mensen met overgewicht), gastro-intestinale stoornissen vermijden, afvallen, diabetes vermijden en ons leven verlengen.

6. Neem meer sinaasappels per dag.

Vermindert de kans op longkanker met 30%.

7. Eet tomaten dagelijks of soms een week.

De tomaat heeft lycopeen, een antioxidant waarvan wordt gedacht dat het de groei van tumoren remt en zelfs omkeert.

8. Voer activiteiten uit die de geest stimuleren en uw geheugen versterken.

Puzzelen, de bekende sudoku of gewoon lezen kan onze geest stimuleren, op zo'n manier dat we ook ons ​​geheugen zullen helpen versterken.

9. Geniet van een kop hete thee.

Naast ontspanning in tijden van stress en ideaal om dagelijks te drinken, kan groene thee bijvoorbeeld helpen kanker te voorkomen en zelfs het risico op coronaire hartziekten te verminderen.

10. Denk positief.

Zoals is bewezen, kunnen tot 12 jaar mensen leven die op een optimistische manier leven.

Enig excuus om, indien mogelijk, enkele van deze interessante, eenvoudige en eenvoudige tips niet te volgen? onthouden: ze zullen je leven verbeteren. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.

Verbeter jezelf in 5 tot 10 minuten per dag (Januari- 2021)