2 Yoga-oefeningen om thuis af te vallen
de yoga het is een therapie en een traditionele, natuurlijke, duizendjarige en alternatieve techniek die een reeks voordelen, therapeutische deugden en eigenschappen biedt voor de gezondheid van degenen die het regelmatig oefenen.
Het is een techniek die, samen, probeert om de vereniging van het lichaam met de ziel en de geest te werken, en op zijn beurt zowel met zichzelf als met het universum. Hiervoor definiëren de hindoes duidelijk wat voor hen de verdeling is: een simpele fictie, "de illusie van de realiteit".
Ik bedoel, Het is een unieke techniek die lichaam, geest en ziel samenwerkt van de persoon die het regelmatig beoefent, ons helpt om een adequate praktische en intuïtieve kennis te behouden, en vooral nuttig is om ons te helpen ontdekken wat we willen in ons leven, wat ons doel is en waar we naartoe moeten gaan.
We zijn zoals we in het begin al aangaven voor een duizendjarige discipline, afkomstig uit India. Er is een historisch record dat een traditie heeft die 5000 jaar bereikt, hoewel afhankelijk van de plaats waar het geoefend wordt er verschillende en verschillende varianten in voorkomen.
In feite zijn er archeologische bewijzen dateren uit het jaar 3000 voor Christus (gevonden in Saraswati) en de Indusvallei, bestaande uit gebeeldhouwde stenen die sommige posities reproduceren die worden beoefend in Yoga.
In dit geval zijn er veel voordelen van Yoga, maar het kan zelfs door de kleintjes worden beoefend om ze te helpen kalmeren wanneer ze erg hyperactief zijn, om beter te studeren of zelfs om veel beter te kunnen rusten.
Het helpt bijvoorbeeld bij het verbeteren van de spiertonus, flexibiliteit en de toestand van ons lichaam in het algemeen, naast het produceren van een energieverandering in ons lichaam en het in harmonie brengen van lichaam en geest.
Maar wist u dat het yoga helpt afvallen? Het is een nuttige techniek om ons te helpen af te vallen wanneer we een dieet volgen waarbij we gewicht verliezen, wat ons ook in staat stelt onze doelen te bereiken omdat we mentaal werken aan de harmonisatie van het lichaam met de geest. Op deze manier is het niet zo moeilijk voor ons om een streng dieet te volgen op hetzelfde moment dat we bijvoorbeeld onze gewoonten veranderen en beginnen met het uitoefenen van lichaamsbeweging.
Wat Yoga-oefeningen om gewicht te verliezen Bestaan ze?
Nuttige yoga-oefeningen om af te vallen
Matsyasana
de Matsyasana of Visstand helpt bij het reguleren van de werking van de pijnappelklier, hypofyse, suprarenale en schildklier, en is nuttig naast het elimineren van de stijfheid van de cervicale, lumbale en dorsale regio's.
Om dit te doen, moet je rechtop zitten met je benen, terwijl je je handen steunt aan de zijkant van je heupen en je ellebogen naar achteren kantelen. Arceer de achterkant en breng het hoofd naar achteren terwijl je de kroon steunt op de mat of deken waarop je bent.
Adem diep in en sluit je ogen, concentreer je op je solar plexus. Houd een paar seconden in deze positie. Ondersteun nu de onderarmen op de vloer terwijl je inademt, waarbij je het hoofd van de vloer naar voren en naar voren beweegt.
Houd de kolom in de lucht en uitademing ondersteunt nu de rug, de schouders en uiteindelijk het hoofd. Ontspan.
Viparita Karani Mudra
De oefening Viparita Karani Mudraof positie Omgekeerde Pelviana Het is een houding die, naast andere aspecten, helpt de schildklier te reguleren, naast de seksuele. Aan de andere kant is het nuttig om vitaliteit te herstellen, daarom staat het bekend als "de positie van de jeugd".
Ga op je rug liggen met je armen op je zij, je benen tegen elkaar en je kin tegen je nek. Adem in en hef beide benen op, terwijl je de heup opheft. Plaats je handen achter je heupen, met je duimen naar voren.
Je zult zien hoe de voeten naar het plafond beginnen te projecteren. Blijf in deze positie door voortdurend in te ademen en uit te ademen, en concentreer je erop in de ademhaling. Probeer een paar minuten zo te blijven.
Om terug te keren naar de oorspronkelijke situatie, moet je je rug zelf ondersteunen, op hetzelfde moment dat wanneer je je heup ondersteunt, je benen goed naar buiten stoten met je hielen. Ontspan. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsAfslanken Alternatieve geneeskunde Yoga
