5 definitieve tips om cellulitis te voorkomen
de cellulitis, we kunnen het zo noemen, het is een esthetisch kwaad dat ook kan leiden tot een gezondheidsprobleem en dat veel vrouwen vervolgt die al te zwaar, zwaarlijvig of zelfs dun zijn en wat sporten beoefenen. Naar schatting treft 99% van de vrouwen dit.
Als we het zouden moeten definiëren, zouden we kunnen zeggen dat we in werkelijkheid geconfronteerd worden met een onderhuidse weefselziekte, wat niet altijd te maken hoeft te hebben met overgewicht, omdat het ook mensen treft die een gezond gewicht hebben.
Het bestaat voornamelijk uit onderhuids vet, dat wordt gevormd in gebieden waar vrouwen meer lichaamsvet verzamelen, zoals het gebied van de dijen, buik en heupen.
De reden waarom cellulitis voorkomt kan te wijten zijn aan verschillende factoren waaronder problemen van de bloedcirculatie, genetische, hormonale factoren, vochtretentie en slechte eetgewoonten.
Ook wel sinaasappelschil genoemd, het is waar dat als het eenmaal verschijnt het niet gemakkelijk is om het volledig uit te roeien, maar door onze gewoonten en levensstijlen te veranderen, kunnen we helpen het te verbeteren of te voorkomen dat het erger wordt.
In feite hoewel het geen risico voor de gezondheid oplevert als we geconfronteerd worden met een duidelijk esthetisch probleemdoor contouren aan te passen en een ongezonde uitstraling te krijgen.
Hieronder geven we een aantal tips of tips waarmee we cellulitis kunnen helpen verbeteren. De tips die we geven zijn om ze het hele jaar door uit te voeren, niet alleen als de zomer al dichtbij is en we rennen om het onmiddellijk te corrigeren zodat de cellulitis verdwijnt.
1. Zorg voor je dieet
Neem in uw dagelijkse dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en water, zoals groenten, fruit, peulvruchten, volle granen, helpen bij het bestrijden van constipatie en hebben een goede werking van de darmtransit, constipatie helpt niet om cellulitis te bestrijden.
Vermijd drankjes die cafeïne, suikerhoudende dranken, alcohol, tabak, industriële bakkerij, voorgekookt voedsel, voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten bevatten. Kies voor koken op de grill, gestoomd of gebakken, vermijd gebakken en gehavend.
Verminder het zoutverbruik, zout overtollig produceert vochtretentie, dus is het raadzaam het verbruik te matigen.
Blijf goed gehydrateerd, drink minstens 1,5 liter tot 2 liter water per dag, wat je kunt afwisselen met infusies die kunnen helpen bij het elimineren van gifstoffen en vochtophoping.
In plaats van koffie kun je groene thee of rode thee drinken, het zijn goede bondgenoten om je te helpen cellulitis te bestrijden, omdat het je helpt het metabolisme te versnellen.
Andere infusies die voor cellulitis worden aanbevolen vanwege zijn zuiverende eigenschappen en die ons zullen helpen om vloeistoffen en toxines te elimineren, zijn: infusie van paardenstaart, paardebloem, infusie van ananas, infusie van ulmaria, vlierbesseninfusie.
2. Krijg lichaamsbeweging
Vermijd sedentaire levensstijl, overgewicht, oefen dagelijks lichamelijke oefening matig en aangepast aan de kenmerken van elke persoon.
Loop minimaal een uur per dag in een gematigd tempo.
Als je in je fysieke conditie verkeert, kun je aerobe oefeningen kiezen zoals hardlopen, wandelen, zwemmen, aquarobics, fietsen, dansen, teamsporten, naar een sportcentrum gaan of naar sportschool gaan en wat cardio-lessen volgen.
Richt je op het gebied dat je hebt aangetast met cellulitis en wil het behandelen en bewerken.
Om dit te doen, doe specifieke oefeningen om die gebieden te werken, zoals de dijen, billen, buik en heupen.
Sommige van deze oefeningen om de bovengenoemde getroffen gebieden te bewerken, kunnen zelfs thuis worden gedaan.
3. Draag comfortabele kleding
De kleding die je moet dragen moet los zitten, de strakke kleding doet ons pijn omdat het een goede bloedcirculatie voorkomt, kiest voor losse en comfortabele kleding die je tegelijkertijd bewegingsvrijheid biedt en die je niet onderdrukt.
De schoenen bij voorkeur zonder hiel, of een minimale hakmaat, als je van schoenen met een kleine hak houdt.
Je kunt een hak van 2,5 centimeter of 4 centimeter nemen, het is de maat van ideale en gezonde hiel volgens het advies van podotherapeuten.
De hoge hakken worden continu gebruikt, beschadigen de bloedsomloop en kunnen uiteindelijk schadelijk zijn voor rugklachten, rugpijn, knieën, onbalans, vallen, enkelverstuikingen.
4. Pas op voor sommige slechte gewoonten
Slechte gewoonten om te zitten omdat het de gewoonte kan zijn om de benen te kruisen, is een positie die het uiterlijk of de permanentie van cellulitis bevordert, omdat deze positie een goede bloedcirculatie voorkomt.
Als je zit, doe het dan goed met je knieën parallel en je voeten plat op de vloer.
Als je door de eigenschappen van je werk lange tijd moet blijven zitten, maak dan gebruik van de mogelijkheid om op te staan en je benen te strekken.
Loop ten minste een uur aan het einde van je werkdag als je lang hebt gestaan om de bloedcirculatie te stimuleren.
5. Aanbevelingen bij het gebruik van crèmes
Wanneer u een anti-cellulitiscrème aanbrengt, moet u dit ook op de juiste manier doen om de bloedcirculatie te stimuleren.
Begin eerst bij de voeten en masseer dan langzaam op tot je het Engels bereikt.
Door de anti-cellulitiscrème in deze zin toe te passen, doen we de perfecte route, omdat dit de route is die de bloedvaten maken.
Hoewel het moeilijk is om cellulitis helemaal uit te roeien, kunnen we, door deze tips te volgen, helpen om het veel te verbeteren, terwijl we bijdragen aan de zorg voor onze gezondheid. topicscellulitis
