5 heerlijke energiesappen voor het ontbijt

Er is niets beter dan de dag te beginnen met een geweldig energie ontbijt, gebaseerd op honderd procent natuurlijk voedsel en dat ons de energie geeft die we zo nodig hebben om de dag goed te beginnen, en uiteindelijk alle essentiële voedingsstoffen te leveren die ons lichaam nodig heeft om op gang te komen. In die zin hebben we bij een eerdere gelegenheid met u gesproken de 5 beste voedingsmiddelen voor het ontbijt, bijvoorbeeld eten en drinken vinden dat zo interessant is als zuivelproducten (zoals een portie kaas of een natuurlijke of magere yoghurt), dranken van plantaardige oorsprong, fruit, volle granen of noten en olijfolie.

Binnen de stukjes fruit, we mogen niet vergeten dat het onmisbare voedingsmiddelen worden die niet kunnen ontbreken in een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet. In feite zijn er veel voedingsdeskundigen die adviseren elke dag 5 porties vers fruit en groenten te eten. En wat is een betere manier om ze op te nemen in het ontbijt in de vorm van natuurlijke sappen?.

1. Perzik en mangosap

Mango is een vrucht die extreem rijk is aan bèta-caroteen en die interessante hoeveelheden fructose, kalium, ijzer en jodium bevat. Aan de andere kant zijn perziken erg rijk aan fructose, dus helpen ze als het gaat om bijna onmiddellijk energie leveren. Bovendien zijn ze rijk aan vitamines en mineralen, zoals bijvoorbeeld B-vitamines en fosfor.

Voor het bereiden van dit heerlijke sap heb je maar 3 perziken en 1 mango nodig. Was eerst alle vruchten goed. Snijd de perziken in verschillende stukken en verwijder hun bot. Schil de mango, verwijder het bot en snijd het in stukjes. Leid alle stukken door de mixer. Verwijder met behulp van een houten lepel en drink onmiddellijk.

2. Blackberry en appelsap

Wist u dat bramen zeer rijk aan fyto-oestrogenen zijn en ook zeer interessante hoeveelheden vitamine C bevatten? Deze vitamine helpt als het gaat om het verhogen van onze energie wanneer we die het meest nodig hebben. De appel levert ook vitamine C, plus appelzuur en fructose, twee andere verbindingen die ook helpen energie te leveren.

Om dit sap te maken heb je 2 appels en 20 bessen nodig. Was het fruit goed en snijd de appel in plakjes. Gooi nu de bessen door de blender en dan de appelstukjes. Verwijder en drink onmiddellijk.

3. Watermeloensap en vijgen

Het is best mogelijk verrast te worden door de combinatie van twee stukken fruit zo verschillend om een ​​natuurlijk drankje te maken. Maar wist je dat ze een ideaal team vormen als het erom gaat je de energie te brengen die je 's ochtends zo nodig hebt en de beste aanvulling voor het ontbijt bent? De belangrijkste reden is te vinden in watermeloen, extreem rijk aan natuurlijke suikers en in vijgen, zeer rijk aan zowel glucose als fructose.

Om het sap te maken heb je halve watermeloen en 2 middelgrote vijgen nodig. Was eerst het fruit, schil de watermeloen, verwijder de zaadjes en snijd het in stukjes. Verwijder vervolgens de steel van de vijgen en snijd ze doormidden. Leid de stukjes vijgen en watermeloen door de blender en wissel ze af. Verwijder en drink onmiddellijk.

4. Appel en wortelsap

Zoals we in een vorig recept al zeiden, levert de appel vitamine C, appelzuur en fructose, voedingsstoffen die ons lichaam energie geven wanneer we het het meest nodig hebben. Aan de andere kant zijn wortelen erg rijk aan bèta-caroteen, wat ons ook energie geeft.

Om dit sap te maken is het noodzakelijk om 3 appels en 3 grote wortels te hebben. Was ze goed en snijd de appels in stukjes. Snijd vervolgens de uiteinden van de wortels en snijd ze in stukjes. Geef de stukjes wortel en appel in de blender, wissel ze af. Eindelijk verwijderen en direct drinken.

5. Peren- en pruimensap

Pruimen, vooral wanneer ze erg rijp zijn, worden een prachtige en een uitstekende bron van energie. Hetzelfde geldt voor peren. Daarom, wanneer je in de fruitschaal enkele stukjes rijp fruit, zowel peer als pruim hebt, kun je ze combineren om een ​​heerlijk energiesap te maken, ideaal voor het ontbijt of wanneer je wilt genieten van de kwaliteiten en voordelen ervan.

Voor de bereiding van dit sap heb je 5 pruimen en 2 grote peren nodig. Was al het fruit grondig, snijd de peren in stukjes, verwijder het bot van de pruimen en snijd ze door ze in tweeën te splijten. Daarna komt het in de blender en wisselt het af. Verwijder en drink onmiddellijk.

Afbeeldingen | Alexandre Duret-Lutz / Breville USA OnderwerpenOntbijt Recepten met sappen Recepten voor ontbijt

5 Heerlijke streetfood gerechten van Azië | Wander List #30 (Maart 2024)