5 groene smoothie-recepten boordevol voordelen en eigenschappen
de groene smoothies ze zijn een van de meest comfortabele en aanbevolen opties om onze voeding te verbeteren met vers voedsel vol vitaminen en met meerdere voordelen voor onze gezondheid.
Hoewel de naam ons kan verwarren, zijn de 'groene smoothies' allemaal groenten en fruit, dus hun kleur zal precies afhangen van wat hun ingrediënten zijn, hoewel het waar is dat ze vooral opvallen door hun groenere kleur.
Het is raadzaam om ongeveer 60% van het fruit en 40% van de groenten te plaatsen (dat is, iets minder dan de helft). Dit zal helpen om de bittere smaak van bepaalde groenten te maskeren met de zoetheid van de vrucht.
Voordelen en eigenschappen van groene smoothies
Iets wat alle groene smoothies gemeen hebben, is dat ze ons in staat stellen groenten in grotere hoeveelheden op te nemen dan wanneer we ze in hun vaste vorm aten. Het resultaat: meer mineralen en vitamines voor ons lichaam.
Groene shakes hebben tal van voordelen en eigenschappen die afhankelijk zijn van hun ingrediënten.
Chlorofyl, aanwezig in alle groenten, geeft ons een bijdrage met meerdere geneeskrachtige eigenschappen, waaronder, het werkt als een antioxidant en tegen kanker, helpt bij het zuiveren van gifstoffen uit ons lichaam, is energiek, helpt cholesterol te verminderen en voorkomt ook het aanzien van stenen nier.
5 zelfgemaakte recepten voor groene smoothies
1. Zuiverende en antioxiderende shake
ingrediënten:
- Selderij (ongeveer 5 cm)
- 1 gesneden komkommer
- 1 citroen geperst
- geraspte gember (1 eetlepel)
- Verse spinazie (een kom)
- 3 appels
- Vers gehakte peterselie (1 eetlepel)
voorbereiding: Maak alle groenten en fruit schoon. Voeg een beetje water toe en vloeibaar alle ingrediënten (behalve citroen en gember). In het geval dat het nodig is, ga door de zeef. Voeg ten slotte het citroensap en de gember toe.
eigenschappen: Biedt een grote hoeveelheid vitamines en mineralen, oxygeneert het bloed, helpt de darmtransit reguleren, energetiseren.
2. Ontgiftende milkshake
ingrediënten:
- wortel
- appel
- selderij
- Chlorella poeder (een dessertlepel)
voorbereiding: Reinig de ingrediënten, schil de appel en wortel. Voeg na het vloeibaar maken een eetlepel chlorella algapoeder per glas toe en meng goed.
eigenschappen: Helpt de honger onder controle te houden (het wordt ten zeerste aanbevolen om de trek in snoep of honger in de namiddag te stillen) en is zeer ontgiftend.
3. Groene smoothie met selderij, ananas, komkommer en selderij
ingrediënten:
- Ananas (1 plak)
- Komkommer met schil (1/4 kop)
- Selderij (1 stengel)
- Water (1 kop)
voorbereiding: Maak de groenten schoon. Meng alle ingrediënten samen.
eigenschappen: Neem een glas in een lege maag om constipatie te voorkomen en vochtretentie te verminderen.
4. Fruit-smoothie met groene thee
ingrediënten:
- Bevroren fruit naar keuze, zoals meloen, druiven, perzik, hoeveelheid (1 kopje)
- Groene thee zonder suiker (1 kop)
- Honing (1 eetlepel)
- Citroensap (1 eetlepel)
- Water (1/2 kop)
voorbereiding: Maak de groenten schoon. Meng alle ingrediënten samen.
eigenschappen: Het is ideaal als een antioxidant, metabolismeversneller en diureticum.
5. Smoothie met rood fruit
ingrediënten:
- Vers rood fruit, bij voorkeur bosbessen (1 glas)
- 1 citroensap
- Plantaardige melk of kokoswater (1 glas)
voorbereiding: Maak de groenten schoon. Meng alle ingrediënten samen
eigenschappen: Het is ideaal als een antioxidant en reinigingsmiddel, het beschermt de urinewegen, het is antischimmel. topicsSmoothie-recepten
