5 simpele tricks om uit de stress te raken

de spanning Het is een van de hedendaagse kwaden, een aandoening die de laatste tijd is verschenen als een reactie op de versnelde levensstijl die wordt geleefd. Zoals we allemaal weten, kan stress ons ernstige complicaties in onze fysieke en psychologische gezondheid brengen. Voor hen brengen we u enkele nuttige en eenvoudige tips om van stress af te komen.

In tegenstelling tot wat je vaak denkt, is stress een natuurlijk 'hulpmiddel' van ons lichaam, het bestaan ervan is iets gezonds omdat het een instinctieve reactie is op een situatie van gevaar. Het is dat wat in een noodgeval ons lichaam aanspoort om snel te reageren, wat een grote inspanning betekent voor ons organisme.

Het probleem met stress begint wanneer deze reacties zich in de loop van de tijd voordoen, bijvoorbeeld in het licht van problemen in het dagelijks leven, in veranderingssituaties, enz.

In die gevallen kan overmatige stress fysieke symptomen veroorzaken, omdat het lichaam meer dan nodig werkt, maar er geen mogelijkheid is om die extra energie goed te kanaliseren. Vandaar dat een van de eerste tekenen van stress wordt waargenomen op een psychisch niveau, met gevoelens van angst, angst, zorgen en spanning.

Stress beïnvloedt de gezondheid

Niet alleen onze gemoedstoestand wordt beïnvloed door stress. Onze fysicus kan ook wijzigingen aanbrengen die ons maanden of jaren kunnen beïnvloeden en kan zelfs een reeds bestaande chronische ziekte verergeren.

Studies die de afgelopen jaren zijn uitgevoerd om de implicaties van stress op onze gezondheid te begrijpen, hebben ook aangetoond dat het een risicofactor is die direct verband houdt met vele ziekten, waaronder obesitas, hartaanvallen, gastritis, dermatitis en spiercontracturen.

Hoe te ontdekken of ik last heb van stress

Stress symptomen kunnen worden opgespoord en het is belangrijk om bewust te zijn van dit om stress te verminderen voordat het meer schade aan onze gezondheid veroorzaakt. Hoe dan ook, sommige van deze symptomen zijn vergelijkbaar bij andere gezondheidsproblemen, dus u moet de arts raadplegen voor een consult.

Hieronder kunnen we noemen: angst, depressie, rugpijn, vermoeidheid, constipatie of diarree, hoofdpijn, hoge druk, slapeloosheid, gevoel van "kortademigheid", contracturen in de nek of kaak, maagklachten, toename of gewichtsafname.

Tips om uit de stress te raken

Bij het proberen om stress te verminderen zijn er twee dingen om te overwegen. De eerste kan worden geclassificeerd als extern, dat wil zeggen, situaties wijzigen die stress veroorzaken, bijvoorbeeld een stressvolle baan achterlaten.

Maar fundamenteel moeten we omgaan met de interne, dat wil zeggen, hoe we omgaan met die situaties die stress veroorzaken en die we vaak niet kunnen vermijden (een ontslag, economische tegenvallers) of zelfs die we niet zouden willen vermijden (een examen, een verhuizing, trouwen).

Hier laten we enkele eenvoudige trucjes achter om intern onszelf te versterken en weg van stress.

Voer regelmatig aerobe lichaamsbeweging uit Het beschermt ons cardiovasculaire systeem en draagt bij aan een gevoel van welzijn.
Heb een uitgebalanceerd dieet en zorg voor de rest door het aantal uren te slapen dat nodig is om de nodige energie te krijgen, zodat ons lichaam met stress kan omgaan.
Resort tot ontspanning, verschillende technieken implementeren: naar muziek luisteren, yoga, tai chi of meditatie beoefenen.
Versterk de affectieve banden met vrienden en familie, omdat zij de belangrijkste mensen in ons leven zijn, zouden we met hen moeten kunnen praten over wat ons bezighoudt. Het is ook belangrijk om in gevallen van complexe problemen naar insluitingsgroepen te gaan.
Verander houding omdat de manier waarop we met het leven worden geconfronteerd, het glas waarmee we kijken, van invloed is op de dingen die we doen.

Het is ook erg handig om tegelijkertijd kleine doelen te nemen, dingen te doen die ons plezier geven, proberen positief te zijn, die situaties te accepteren die we niet kunnen veranderen en ons concentreren op wat wel een oplossing biedt. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een psycholoog niet vervangen. Wij adviseren u om uw vertrouwde psycholoog te raadplegen. topicsStress Ontspanning