Aerobische oefening: wat het is, typen en welke voordelen het biedt

de aërobe oefening Het is een soort van fundamentele fysieke activiteit, vooral nuttig om niet alleen af te vallen en af te vallen, maar ook essentieel als het gaat om genieten van een goede gezondheid, omdat het ons een oneindigheid van voordelen, ons helpen -onder andere zeer belangrijke aspecten-om onze longen te versterken, hoge niveaus van vetten in het bloed te verminderen, onze cardiovasculaire gezondheid in het algemeen te verbeteren ...

Overigens lijdt het geen twijfel dat regelmatige lichaamsbeweging altijd een van de belangrijkste aanbevelingen is, niet alleen wanneer een persoon zijn gewicht wil behouden of het gewoon wil verliezen, maar wanneer hij een gezonder en gezonder leven wil genieten. Vooral als deze oefening wordt gecombineerd met het nastreven van een gezond leven, gebaseerd op het onderhoud van een uitgebalanceerd dieet rijk aan vers fruit en groenten, peulvruchten, granen, vis en vetarm vlees.

Binnen de Voordelen van het oefenen van oefeningen Algemeen, maar belangrijker, vinden we dat het ideaal is als het gaat om het verzorgen en verbeteren van ons cardiorespiratoire systeem en het bewegingsapparaat, het is nuttig tegen hoge cholesterol en hoge triglyceridespiegels, helpt bij het metabolisme van calcium en oefent een belangrijk effect uit stress.

Echter, als we ons houden aan de Verschillen in aërobe oefening en anaërobe oefening, rekening houdend met het feit dat beide groepen van verschillende oefeningen in termen van intensiteit en duur omvatten, is het normaal om aan te nemen dat elke oefening verschillende voordelen zal brengen.

En, zoals u zeker weet, is het duidelijk dat de aërobe oefening het is niet hetzelfde als anaërobe oefening. Daarom is het belangrijkste om te weten wat uw basisverschillen zijn, of u nu denkt aan het beoefenen van de ene of andere vorm van fysieke activiteit.

Wat is aërobe oefening?

In dit geval moeten we in gedachten houden dat Aërobe oefeningen zijn oefeningen van gemiddelde of lage intensiteit, maar ze hebben meestal een lange duur. Bij hen moet ons lichaam vet en koolhydraten verbranden. Daarom is het een van de meest geschikte om gewicht te verliezen en af te vallen.

Daarom is het duidelijk dat de voordelen van aërobe oefening ze verschillen nogal van die welke zouden worden geboden, bijvoorbeeld wat bekend staat als anaërobe oefening (voornamelijk gericht op het versterken en onderhouden van spieren). In het bijzonder moeten we altijd in gedachten houden dat Aerobe lichaamsbeweging verhoogt de spiermassa niet.

Sommige voorbeelden van aërobe oefeningen lopen in een goed tempo en lopen in een gematigd tempo, fietsen, zwemmen, dansen, aerobics beoefenen, tennissen ...

Voordelen van aërobe oefening voor de gezondheid

Hulp om gewicht te verliezen:Het is ideaal om gewicht te controleren of te verliezen, omdat het lichaamsvet vermindert door vetten precies te gebruiken als de belangrijkste energiebron.
Verbeter onze cardiovasculaire gezondheid:Helpt bij het reguleren en verlagen van hoge bloeddruk, cholesterol en triglyceriden, met een nog specialere deugd, omdat het in staat is LDL-cholesterol te verlagen en HDL te verhogen.
Verbetert de calciumopname:Voordeel dat zich vertaalt in sterkere botten, vermindert het risico op fracturen en voorkomt osteoporose.
Het beïnvloedt onze stemming:Toename van de productie van endorfines, daarom is het duidelijk dat het beoefenen van lichaamsbeweging een gevoel van plezier genereert.
Het ontspant ons:Het helpt ons niet alleen om ons veel gelukkiger te voelen. Door endorfines in de hersenen af te geven, kan het ook als een goede ontstoffende stof werken.
eenvoudig:Het is gemakkelijk en eenvoudig om te oefenen.

Is het voldoende om af te vallen en af te vallen?

Hoewel aërobe oefening een soort fysieke activiteit is die minder intensiteit vereist om te presteren (vergeleken met anaërobe oefening), is de waarheid dat wanneer geoefend voor een langere periode van tijd het is verplicht vet en hydraten verbranden, omdat ons organisme zuurstof nodig heeft voor de realisatie ervan.

Het resultaat is meer dan duidelijk: het is ideaal voor gewichtsverlies, vooral geschikt en zeer nuttig voor mensen die willen afvallen en die in feite een dieet volgen van gewichtsverlies. Ja, zoals veel specialisten verdedigen, om te profiteren van de voordelen ervan Het is heel belangrijk om aërobe en anaërobe oefeningen te combineren. topicsoefening