Appels met gebakken haver: een andere snack

Om een ​​te krijgen voedzaam ontbijt Naast gezond is gemakkelijk en snel te bereiden, er bestaat geen twijfel dat er echt smakelijke opties zijn die eenvoudig en zeer rijk zijn, niet alleen in termen van smaken, maar ook in voedingsstoffen. Het is meer en als ze ons energie geven en ons de waarheid vertellen dat ze ideale gerechten worden om de dag met energie te beginnen.

Een uitstekende mogelijkheid wordt altijd geboden door voedingsmiddelen zoals haver (dat stelt ons in staat een prachtig en voortreffelijk uit te werken pap) of zelfs een ander cornflakes, omdat het ons voorziet van complexe koolhydraten, B-vitamines en essentiële mineralen voor de goede werking van ons lichaam. En daarvoor is een geweldige manier om te kiezen voor het voortreffelijke havervlokken

de appels Ze zijn ook een ideale keuze bij het ontbijt en ze combineren eigenlijk bijna perfect met haver. In feite hebben we bij een eerdere gelegenheid met je gesproken over een voedzaam ontbijt vol energie: een heerlijk gerecht op basis van havermout met appel en honing, zeer eenvoudig te bereiden.

Maar wat te doen met de picknick? De waarheid is dat het een soort tussentijds voedsel wordt, dat veel mensen zelfs onderschatten, maar dat in zekere zin een even belangrijke maaltijd wordt omdat het de stap naar het avondeten is.

Anders gezegd, als we snacken, zullen we eten zoals het hoort (licht en zonder overdrijven), en als we geen hapje eten, vullen we onszelf in de laatste maaltijd van de dag met de problemen die dit met zich meebrengt: trage en zware spijsvertering, zuurheid, ongemak tijdens het slapen ...

Wij stellen u bij deze gelegenheid een andere en echt gebalanceerde snack voor: sommige appels met havermout gebakken, ideaal om ons te helpen de honger te elimineren die we in de middag kunnen voelen, maar die een lichte en even voedzame optie wordt.

De voordelen van gebakken havermoutappelen

Net als bij het ontbijt is de realiteit dat Haver gecombineerd met de appel is een voedzaam en gezond gerecht. Haver is bijvoorbeeld opmerkelijk vanwege hun rijkdom aan B-vitamines (vooral B1 en B2), evenals mineralen (zoals fosfor, magnesium, kalium, zink, calcium en ijzer), evenals complexe aminozuren en koolhydraten.

Aan de andere kant heeft het dezelfde kwaliteit als appels en dat is het Het is zeer rijk aan vezels, vooral nuttig als het gaat om het verbeteren van onze darmtransit en ons helpt constipatie te voorkomen.

Aan de andere kant Het is een ideale snack om ons te helpen hoge niveaus van vetten in het bloed te verminderen (met name LDL-cholesterol en triglyceriden) en is enorm nuttig voor de preventie van hart- en vaatziekten.

Hoe maak je een appel-snack met gebakken havermout?

ingrediënten:

  • 1 kopje fijne haver
  • 4 appels
  • 1 kop volkoren meel
  • 3 eetlepels bruine suiker (of 4 eetlepels bruine suiker)
  • 2 eetlepels olijfolie
  • Kaneelpoeder

Bereiding van de appels met havermout in de oven:

Meng eerst de gerolde haver, de hele bloem en de olijfolie in een kom of grote kom. Om dit te doen, probeer het goed te kneden met je handen.

Was nu de appels goed, pel ze en verwijder hun harten. Snij ze in plakjes of vierkantjes (zoals je wilt) en leg ze in een ovenschaal.

Bedek met de havermout, bloem en oliepasta en strooi er een beetje suiker of bruine suiker en kaneel over.

Om het te beëindigen, verwarm de oven een paar minuten (5 minuten is voldoende) bij 170 ºC temperatuur. topicsFruitrecepten

Paleo appelcrumble (Maart 2024)