Zijn eiwitten goed voor je gezondheid?
Binnen de gedenomineerde als sportvoeding, we zouden bijna kunnen zeggen dat als er een product of voedsel wordt geconsumeerd door de meeste atleten wanneer ze beginnen met trainen in een sportschool, ze worden genoemd eiwit schudt.
de eiwit schudt, zoals we weten, het zijn producten met een hoog eiwitgehalte, wat betekent dat hun consumptie zich vertaalt in een extra bijdrage in eiwitten.
Echter, of u nu regelmatig oefent in een sportschool en dit soort producten consumeert, alsof u van plan bent om het te gaan doen, het kan interessant zijn om uzelf de volgende vraag te stellen: Zijn eiwitten goed voor je gezondheid?.
Zijn eiwitten goed voor je gezondheid?
de eiwit schudt, zoals hierboven aangegeven, zijn voedingssupplementen die, zoals de naam suggereert, een hoog eiwitgehalte aan het lichaam bieden, meestal in serum.
Rekening houdend met het feit dat een persoon die regelmatig in een fitnessruimte traint en die een uitgebalanceerd en uitgebalanceerd dieet volgt, al bijdraagt aan het organisme de hoeveelheid eiwitten die het per dag nodig heeft, vinden we dat met de consumptie van een van deze sportproducten, zou de bijdrage nog groter zijn.
Volgens de traditionele medische autoriteiten vereist een gemiddelde normale gezonde volwassene niet meer dan 1,1 tot 1,2 gram eiwit per kg, wat zich vertaalt naar een persoon met ongeveer 80 kg. van het gewicht, zou je ongeveer 88 tot 96 gram eiwit moeten consumeren verdeeld over alle maaltijden van de dag.
Sinds die eiwit schudt ze zouden een veel grotere hoeveelheid proteïnen bijdragen, het zou een overschot in hun consumptie kunnen produceren, dat van 2 gr. per kilo wordt dit eiwit geëlimineerd door het renale systeem van ons lichaam, wat leidt tot een veel langzamere en zwaardere spijsvertering, die op de lange termijn ernstige pathologieën kan veroorzaken, zoals nierfalen.
Voor dit alles en naar de mening van vele experts in voeding, Het is helemaal niet raadzaam om eiwitshakes te consumeren, omdat een atleet die traint in een sportschool of een dagelijkse oefeningsroutine, na een uitgebalanceerd dieet, alle proteïnen levert die je nodig hebt.
En bovendien zult u op lange termijn de gezondheid van uw eigen lichaam niet in gevaar brengen.
Meer informatie | Vitónica / Punto Fape Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.
