Gunstige voeding tegen vrije radicalen
de vrije radicalen het zijn reactieve en extreem onstabiele atomen - meestal zuurstof - die ontstaan als een chemische reactie van ons lichaam als gevolg van het gebruik van voedsel.
Hoewel het normaal is voor ons lichaam om deze vrije radicalen te genereren, is de waarheid dat hoewel deze kunnen tussenkomen in verschillende fysiologische celfuncties die gunstig zijn voor het organisme, de waarheid is dat ze een groot potentieel hebben om zowel onze cellen als het genetische materiaal dat ze bevatten te beschadigen.
Dit komt vooral omdat ze heel snel kunnen reageren met verschillende moleculen.
Daarom is het altijd aangewezen om ons organisme minstens één keer per jaar te zuiveren, omdat het een nuttige natuurlijke optie is om gifstoffen uit ons lichaam te verwijderen. Uiteraard helpt dit, maar het is ook essentieel om een uitgebalanceerd dieet te volgen, rijk aan nutritioneel gezond voedsel, lichaamsbeweging te beoefenen en in het algemeen ook een gezonde levensstijl te volgen.
Met betrekking tot het voedsel dat we kunnen volgen, moeten we speciale aandacht besteden aan welke voedingsmiddelen of voedselgroepen het aangeraden is om te consumeren om vrije radicalen te elimineren.
Het beste voedsel tegen vrije radicalen
- fruit: Vruchten zijn voedingsmiddelen die je niet kunt missen in een uitgebalanceerd dieet, dus het is essentieel om elke dag 1 tot 5 porties per dag te consumeren. Een van de meest geschikte vruchten zijn rood fruit, zoals aardbeien of bosbessen. We moeten ook de kiwi of citrus benadrukken.
- Groenten en fruit: het zijn ook aanbevolen voedingsmiddelen, omdat ze rijk zijn aan essentiële voedingsstoffen. Hoogtepunten zijn groene bladgroenten, evenals uien en knoflook, evenals broccoli.
- groenten: linzen, bonen of kikkererwten zijn even voordelig.
Afbeelding | Nick Saltmarsh Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.
