Voordelen en deugden van de sauna

Op dit moment is er een grote diversiteit aan faciliteiten die ons een grote verscheidenheid aan diensten voor onze gezondheid bieden, zoals het geval is met de zogenaamde saunasessies.

de sauna's Het zijn kamers, meestal gemaakt van hout, die een hoge temperatuur hebben (tussen ongeveer 80 en 100 graden), zodat ons lichaam moet werken om het koud te houden.

Het is een gezonde en aanbevolen optie als we giftige stoffen willen verwijderen en ons lichaam willen zuiveren. Maar het is niet geschikt voor zwangere vrouwen, mensen met cardiovasculaire problemen en hypertensie.

Welke voordelen biedt de sauna?

Rekening houdend met het feit dat de temperatuur van de sauna tussen 80 en 100 graden ligt, moet ons lichaam werken om koud te blijven.

Hierdoor versnelt ons hart (versnelt de hartslag), terwijl het de natuurlijke eliminatie van vloeistoffen versnelt en de bloedsomloop versnelt.

Er zijn dus verschillende voordelen die de sauna ons biedt:

Help ons lichaam om giftige stoffen te verwijderen en van nature te zuiveren
Verbetert de ademhaling
Verbetert de cardiovasculaire functie
Handig om de verdediging te vergroten
Helpt de symptomen van stress en slapeloosheid te bestrijden
Verbetert de zweetrespons
Ideaal voor het verminderen van cellulitis

Natuurlijk moet er rekening mee worden gehouden dat er een aanzienlijk verlies aan water en mineralen is (naar schatting ongeveer 2 liter water gemiddeld). Het is dus aan te bevelen dat we, zodra we de sauna hebben verlaten, een isotoon drankje drinken.

Aanbevelingen bij het nemen van een sauna

Het is niet aan te raden om meer dan 3 sauna's per week te nemen, en meer dan 2 per dag.
Elke sessie mag niet langer zijn dan 15 minuten.
Als het je eerste keer is of als je niet gewend bent om de sauna te nemen, blijf dan slechts 10 minuten.
Voordat u de sauna in gaat, moet u douchen met warm water en goed afdrogen.
Probeer langzaam op te staan om duizeligheid te voorkomen.
Als je klaar bent en de sauna hebt verlaten, douchen met koud water, altijd van de extremiteiten naar het midden van het lichaam.

Afbeelding | thomaswanhoff Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsontspanning