Voordelen van koffie alleen en zonder suiker drinken
Hoeveel kopjes koffie drink je per dag? Er zijn er die er 's ochtends maar één nemen en niet meer drinken gedurende de dag, en die zelfs uitgeven aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden. Er zijn ook mensen die het niet leuk vinden. Met betrekking tot de manier van koffie drinken, zijn er mensen die er de voorkeur aan geven met melk of suiker. Maar de waarheid is dat om van alle voordelen van koffie te genieten, altijd het beste is om het alleen en zonder suiker te nemen.
In die zin lijdt het geen twijfel dat een van de meest gekozen opties voor de meeste mensen is om het te nemen met melk (een snee, een koffie met melk ...) en het te zoeten met witte suiker. In mijn persoonlijke geval nam ik het met melk en verzachtte het met suiker. Totdat ik het ontdekte De hele waarheid over koemelk en de effecten van witte of geraffineerde suiker op onze gezondheid. Sindsdien probeer ik het alleen te doen, hoewel het waar is dat de bittere smaak ervan me een beetje tjilpt.
Hoe het ook zij, Het lijdt geen twijfel dat de beste manier om van de kwaliteiten, eigenschappen en voordelen van koffie te genieten, is om het alleen te nemen. En, nog meer, voeg geen witte of geraffineerde suiker toe als zoetstof, vanwege de consequenties voor onze gezondheid van regelmatige en dagelijkse consumptie van suiker. Dan praten we over het belangrijkste.
Zeer rijk aan antioxidanten
Koffie is een antioxidant drankje, dankzij de aanwezigheid van antioxidanten (specifiek polyfenolen), wat betekent dat het een natuurlijke optie is om ons lichaam te helpen de negatieve effecten van vrije radicalen te verminderen en te elimineren.
Dankzij die rijkdom aan antioxidanten het beschermt ons tegen ziekten waarbij de oxidatieve stress van de cellen betrokken is, zoals het geval is van neurodegeneratieve ziekten en hart- en vaatziekten. Volgens sommige studies kan het preventieve effecten hebben van ziekten zoals Alzheimer of Parkinson.
Vanwege zijn antioxidanten-, vitamine- en mineraalgehalte geven verschillende wetenschappelijke studies aan dat koffie als een functioneel voedingsmiddel kan worden beschouwd.
Help diabetes te voorkomen
In het specifieke geval van diabetes mellitus, diverse specialisten in Endocrinologie zoals bijvoorbeeld het geval is van Pilar Riobó, hebben dat verdedigd Op de lange termijn helpt koffie het risico op het ontwikkelen van diabetes mellitus te verminderen. Verschillende wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat het drinken van drie tot vier kopjes per dag koffie het risico op diabetes type II tot 25% vermindert.
Dit voordeel is te vinden in de grote hoeveelheid antioxidanten die koffie heeft, namelijk zou insulineresistentie helpen voorkomen. Ook zou het helpen verbeteren van de metabolische controle van glucose, zodat de consumptie ervan zelfs zou worden aanbevolen voor patiënten die al diabetes hebben.
Helpt het risico op dementie op latere leeftijd te verminderen
Geassocieerd met de verschillende voordelen en stimulerende middelen die koffie uitoefent op het centrale zenuwstelsel, bleek uit een wetenschappelijk onderzoek dat gedurende twee decennia werd uitgevoerd dat koffie consumeren verlaagt regelmatig tot 65% het risico op dementie op oudere leeftijd.
Het kan Alzheimer voorkomen
Iedereen weet dat de ziekte van Alzheimer een degeneratieve ziekte is waar miljoenen mensen over de hele wereld elke dag last van hebben, vooral degenen die ouder zijn. Verschillende wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat koffie enorm kan bijdragen aan deze aandoening.
Dit komt omdat sommige elementen van cafeïne ervoor zorgen dat neuronen niet degenereren en daarom op volledige capaciteit blijven functioneren. Om deze reden doet het geen pijn om 's morgens te genieten van een goede kop koffie. Niet alleen om een extra energie per dag te hebben, maar om op lange termijn veel effectiever te genieten van de geestelijke gezondheid.
Handig om te activeren en wakker te worden
Het is een natuurlijk drankje dat helpt bij het activeren en verhogen van de waarschuwingscapaciteit, nuttig zijn voor verbeter de concentratie langer. Om deze reden wordt het een ideaal drankje om 's ochtends te drinken, omdat het nuttig is voor verminder het slaperigheid en verhoog de waarschuwingscapaciteit.
Uitstekend voor atleten
Koffie kan ook een meest nuttige drank worden na elke sportbeoefening. Je bent zeker vaak teruggekomen van de sportschool met voldoende stijfheid en een scherpe pijn voor al je spieren. dan Neem een kopje koffie recht thuis zal je helpen om te stoppen met al deze pijnen te lijden.
Dit komt omdat cafeïne op een opmerkelijke manier ook het spierstelsel verbetert. En als we het kunnen begeleiden met twee theelepels suiker (altijd met duidelijke moderatie is dat) veel beter.
Bij duursporters, koffiecadeautjes en oefeningen a ergo-effect-gen, dus dat verhoogt de spierkracht.
Het is daarom bekend dat het drinken van koffie atleten helpt om tijdens de viering van hun competities een betere fysieke weerstand te ervaren.
Handig om cellulitis te bestrijden
Naast het maken van een koffie scrubWist je dat Cafeïne reactiveert de bloedcirculatie? Daarom is het zeer nuttig om sereuze vloeistof te verwijderen die in verschillende holten en spierweefsels is geïnstalleerd, waardoor de niveaus van moleculen toenemen die helpen de vetten van ons lichaam te verbranden.
Regelmatig koffie drinken, vanwege de rijkdom aan cafeïne, is zeer interessant in het geval van cellulitis.
Het is gunstig voor de lever
Andere grote voordelen van koffie hebben ook te maken met de lever. In de eerste plaats helpt het om kankers te voorkomen die in de loop der jaren helaas vaak in dit orgaan voorkomen en daarom wordt het gebruik ervan minstens een paar keer per week aanbevolen.
Koffie eigenschappen, kortom
Kort gezegd, hieronder zullen we kort vertellen wat de eigenschappen zijn die een kopje koffie ons zou brengen:
- Het vergemakkelijkt en helpt de spijsvertering, door de afscheiding van speeksel en maagzuur te stimuleren.
- Het is voorstander van het niet verschijnen van galstenen.
- Stimuleert het zenuwstelsel.
- Verhoog de verwerkingscapaciteit en mentale concentratie.
- Vermindert het gevoel van slaperigheid.
- Activeer de persoon mentaal.
- Het oefent een vaatverwijdende actie uit.
- Het helpt tegen vochtretentie vanwege de diuretische eigenschappen.
- Verhoogt coronaire irrigatie.
- Stimuleert het gevoel van alertheid.
- Verbetert het ritme van lichaamsbeweging.
