Bosbessen Calorieën
de blauwe bosbes Het wordt beschouwd als een authentiek fruit dat buitengewoon heilzaam is, niet alleen voor het urinewegstelsel, dat nuttig is bij de behandeling van preventie en eliminatie van urineweginfecties, maar ook geschikt en ideaal is voor de bloedsomloop in het algemeen.
Niet tevergeefs, binnen de verschillende bosbessen eigenschappen, we vinden dat het een vers voedsel is dat, naast het verminderen van spataderen, de vorming van trombi voorkomt, waarbij tegelijkertijd de goede conditie van de slagaders wordt bevorderd en de haarvaten worden versterkt.
Cranberrysap is bijvoorbeeld bijzonder nuttig tegen vochtretentie, waardoor het ideaal is in afslankdiëten. Maar hoeveel zijn de cranberry calorieën en hoeveel calorische inhoud 100 gram bijdragen?
Bosbessen Calorieën
Afhankelijk van de hoeveelheid cranberry die we consumeren, is het duidelijk dat je calorie-inname zal variëren. Maar in principe kunnen we hieronder zien hoeveel calorieën de cranberries per 100 gram bijdragen:
- 100 gram cranberry levert tussen de 41 en 52 calorieën.
Afhankelijk van de variëteit van cranberry die we gaan consumeren, zal uw calorie-inname echter enigszins variëren:
- 100 gram veenbessen levert 46 calorieën op.
- 100 gram bosbessen zorgen voor 51 calorieën.
Houd er rekening mee dat dit caloriegehalte alleen door de vrucht wordt geconsumeerd. Als u ervoor kiest om het bijvoorbeeld met suiker te nemen, neemt dat caloriegehalte toe (naast dat het niet erg raadzaam is vanuit een voedingskundig oogpunt).
Aan de andere kant, afhankelijk van het voedsel waarmee we de bosbessen consumeren, zal hun energie en dus de calorie-inname enorm variëren, zowel positief als negatief. In deze zin geven we hieronder aan wat uw energiebijdrage is, afhankelijk van het recept of gerecht dat wordt geconsumeerd, en vat het samen aan de meest gebruikelijke opties:
- Cranberrysap: 59 kcal.
- Blueberry and hazelnut smoothie: 355 kcal.
- Smoothie van blauwe bessen en bananen: 375 kcal.
- Bosbessencake: 245 kcal (per 100 gram).
- Cheesecake met veenbessen: 297 kcal (per 100 gram).
Wat zijn bosbessen?
Kortom, we kunnen veenbessen omschrijven als heerlijk vruchten van het bos wetenschappelijk bekend met de naam vanVaccinium spp.en dat we afhankelijk van de variëteit fundamenteel konden komen vóór twee gebruikelijke en in de volksmond bekende betonsoorten: veenbes(van het geslacht Vaccinium en subgenus Oxycoccus) en de bosbes(van het ondergeslacht Corymbosum).
Maar er zijn ook andere variëteiten, die we hieronder samenvatten:
- Gemeenschappelijke cranberry:ook bekend alscranberry uit het noorden.
- Kleine cranberry:wetenschappelijk bekendVaccinium microcarpum.
- Amerikaanse cranberry:ook bekend alsAmerikaanse rode cranberry ofVaccinium macrocarpon.
- Cranberry uit de zuidelijke bergen:wetenschappelijk bekend alsOxycoccus erythrocarpus.
- Blueberry:ook bekend alsVaccinium Corymbosum.
Ze bestaan uit groepen struiken van zeer kleine omvang, waarvan de stengels 10 centimeter kunnen bereiken, hoewel de meest voorkomende is dat ze kleiner zijn.
Voedingsinformatie voor bosbessen
100 gram bosbessen zorgen voor:
- energie: 52 kcal.
- koolhydraten: 14.49 gr.
- Totaal suikers: 9,96 gr.
- eiwitten: 0,75 gr.
- vet: 0,33 gr.
- water: 84.21 gr.
- fiber: 2,4 gr.
- mineralen: kalium (77 mg), fosfor (12 mg), magnesium (6 mg), natrium (1 mg), ijzer (0,28 mg), zink (0,16 mg).
- vitamines: vitamine A (54 iu), B1 (0,03 mg), B2 (0,04 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,12 mg), B6 (0,05 mg), vitamine C (9,7 mg), vitamine E (0,57 mg) en vitamine K1 (19,3 mcg).
