Kan een persoon met diabetes bewegen? Ongelooflijke voordelen

de suikerziekte bestaat uit een chronische ziekte die optreedt of verschijnt wanneer de alvleesklier is niet in staat om de hoeveelheid insuline te synthetiseren die ons lichaam nodig heeft, het gebruikt het niet effectief of werkt het eenvoudig uit met een kwaliteit die inferieur is aan de precieze.

En wat is insuline? Zoals u waarschijnlijk weet, is de insuline Het bestaat uit een hormoon geproduceerd door de alvleesklier, waarvan de belangrijkste functie -met andere belangrijke functies- het handhaven van de juiste glucosewaarden in het bloed is, waardoor het in ons lichaam kan komen en getransporteerd kan worden naar de cellen, waar het wordt omgezet in energie zodat zowel weefsels als spieren naar behoren functioneren.

Als er diabetes is, betekent dit dat er een overmaat aan glucose in het bloed is, dat medisch bekend is onder de naam hyperglycemie. Na een goede medische behandeling en een gezonde levensstijl is het essentieel om glucose onder controle te houden, omdat die patiënten die geen hoge glucose hebben geleidelijk de weefsels van het lichaam beschadigen en in de loop van de tijd ernstige complicaties zullen veroorzaken.

Het belang van lichaamsbeweging als je diabetes hebt

precies Lichaamsbeweging wordt een van de juiste en fundamentele manieren om diabetes mellitus te behandelen, die verschillende doelen nastreven: het is niet alleen nuttig om glycemie (en dus glucosewaarden of bloedsuikerspiegel) te beheersen, het is ook essentieel om het verschijnen van complicaties te vermijden die zijn afgeleid van slechte glucosecontrole, afvallen in indien nodig en behoud het gewicht en geniet van een betere kwaliteit van leven.

echter, het is essentieel dat fysieke activiteit dagelijks wordt beoefend, omdat hoewel lichamelijke oefening in specifieke gevallen de gevoeligheid voor insuline kan verhogen, dit niet betekent dat de controle van diabetes automatisch wordt uitgevoerd. daarom regelmaat is noodzakelijk.

Wat te doen als u type 1 diabetes mellitus heeft?

Het is ook bekend als de insulineafhankelijke diabetes. In deze gevallen is het noodzakelijk een aantal basisregels te handhaven, waarmee altijd rekening moet worden gehouden voor om sportoefeningen te starten:

  1. Injecteer insuline in spiergroepen die niet actief deelnemen of niet bewegen tijdens het beoefenen van fysieke activiteit.
  2. Dien een extra hoeveelheid koolhydraten toe vóór of tijdens lichaamsbeweging. Of verlaag de dosis insuline.
  3. Vermijd sport als het erg warm of koud is.
  4. Het is niet raadzaam om lichaamsbeweging te doen in periodes van metabole decontrole.

Aan de andere kant is het van vitaal belang om de lichamelijke oefening te plannen, zodat we dit altijd regelmatig en op hetzelfde tijdstip van de dag doen, en aanpassen aan de tijd van de maaltijden en aan de werkingsuren van de insuline zelf. En wat is de beste tijd van de dag om het te oefenen? Bij voorkeur tijdens de eerste uren van de ochtend.

Wat zijn de voordelen van lichaamsbeweging bij diabetes?

Hoewel de voordelen ervan duidelijk hetzelfde zijn bij een persoon met of zonder diabetes, helpt bij het hebben van diabetes de regelmatige beoefening van matige lichaamsbeweging veel als het gaat om het controleren van de bloedglucosewaarden. Bijvoorbeeld verhoogt het glucosegebruik door de spier die de insulinegevoeligheid verbetert.

Bovendien, vermindert de incidentie van hart- en vaatziektendus gerelateerd aan het bestaan ​​van slecht gecontroleerde diabetes, door te helpen de bloeddruk en het cholesterolgehalte op normale niveaus te handhaven en de dagelijkse behoefte aan insuline te verminderen.

Als de follow-up van een ongezonde levensstijl en een gebrek aan lichaamsbeweging het ontstaan ​​van diabetes type 2 heeft veroorzaakt, nu meer dan ooit de praktijk van regelmatige lichaamsbeweging het is het minst fundamenteel.

Waarom? Fundamenteel omdat fysieke activiteit - vooral aërobe oefeningen - mensen met diabetes helpt om het risico op cardiovasculaire problemen te verminderen, zodat de mortaliteit wordt verminderd door het risico op vasculaire of cerebrale ongevallen, arteriosclerose en een hartinfarct te verminderen.

We mogen ook het belang van lichaamsbeweging in gewichtscontrole niet vergeten, die samen met het nastreven van een gezond en adequaat dieet, op een zeer positieve manier helpen om de bloedsuikerspiegel te reguleren.

Wist u dat lichaamsbeweging ook helpt bij het voorkomen van diabetes?

In het geval van type 2 diabetes, is aangetoond dat het een ongezonde levensstijl volgt, gebaseerd op het onderhoud van een onevenwichtige voeding rijk aan voedingsmiddelen met veel vetten en suikers, en op zijn beurt gekoppeld aan een sedentaire levensstijl (dat wil zeggen, weinig of geen activiteit van de activiteit). fysiek) heeft een beslissende invloed op het uiterlijk.

Daarom is het essentieel om een ​​ideaal gewicht te behouden, afhankelijk van onze fysieke bouw en lengte. Om dit te bereiken, is het naast het volgen van een gezonde levensstijl en het onderhouden van een gevarieerd en gezond dieet essentieel om lichaamsbeweging te oefenen.

Naast andere aspecten, helpt aerobe lichaamsbeweging om het gewicht te verminderen dat we overhouden wanneer we te zwaar of zwaarlijvig zijn, wat vervolgens resulteert in een regulatie van normale bloedglucosewaarden.

Bovendien is het nuttig om onszelf beter te voelen, is het een goede ontstressing en helpt het hart- en vaatziekten te voorkomen (verlaagt bijvoorbeeld hoge bloeddruk, LDL-cholesterol en triglyceriden, terwijl het aantal goede cholesterol wordt verhoogd).

bibliografie:

  • Merlotti C, Morabito A, Pontiroli AE. Preventie van diabetes type 2; een systematische review en meta-analyse van verschillende interventiestrategieën. Diabetes Obes Metab. 2014 aug; 16 (8): 719-27. doi: 10.1111 / Sun.12270. Beschikbaar op: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsDiabetes Oefening

Snel & Gezond Je Hoge Bloeddruk Verlagen Zonder Medicijnen? 6 Tips! (Februari 2024)