Gevolgen en effecten van sedentaire levensstijl
Volgens de Koninklijke Spaanse Academie is het begrepen sedentaire levensstijl naar de houding die de sedentaire persoon met zich meebrengt, die meestal een levensstijl leidt zonder agitatie of mobiliteit.
Met andere woorden, zittende mensen onderhouden lage fysieke activiteit, zodat ze niet de neiging hebben om lichaamsbeweging te doen en zich alleen beperken tot wat strikt noodzakelijk is (wanneer ze naar het werk gaan, wanneer ze op straat gaan of wanneer ze huiswerk moeten maken).
Rekening houdend met het feit dat sedentaire levensstijl een van de hoofdoorzaken is van overgewicht en obesitas, hebben een groot aantal onderzoeken aangetoond dat de meeste zittende mensen over het algemeen een ongezonde levensstijl volgen ( de meest voorkomende is dat ze meestal slecht eten en ook in grote hoeveelheden).
De praktijk van lichaamsbeweging is fundamenteel voor onze gezondheid, voor zover het voordelen van de oefening Ze zijn interessant om te genieten van een goede gezondheid.
Voornaamste consequenties van sedentaire levensstijl
- Overgewicht en obesitas: lichaamsbeweging, of op zijn minst lichamelijk actief blijven, is uiterst nuttig als het gaat om het voorkomen van overgewicht en obesitas, omdat het ons lichaam helpt die calorieën en vetten te verbranden die het niet nodig heeft. Daarom, wanneer een persoon niet actief is, is het gebruikelijk om meer calorieën te eten dan je lichaam daadwerkelijk verbruikt, met als gevolg een toename van het lichaamsgewicht.
- Propensiteit voor bepaalde ziekten: dit gebrek aan fysieke activiteit verhoogt ook het risico op het lijden van bepaalde cardiovasculaire en coronaire ziekten die evenzeer verband houden met gewichtstoename. Hoogtepunten zijn diabetes, hoge bloeddruk en hartaanvallen.
- Gewrichtspijn en contracturenVanwege het verlies van spiermassa en kracht, heeft sedentaire levensstijl de neiging om gewrichtspijn en contracturen in de rug en de taille te veroorzaken.
- Lage stemming: hoewel het waar is dat lichaamsbeweging helpt om onze stemming en ons gevoel van eigenwaarde te vergroten, is het duidelijk om te denken dat, met een zittende levensstijl, praktisch het tegenovergestelde optreedt. Sterker nog, het is normaal dat zittende mensen zich meer moe en ontmoedigd voelen en zich zelfs niet op hun gemak voelen met hun eigen lichaam.
Hoe een zittende levensstijl voorkomen?
Rekening houdend met het feit dat sedentaire levensstijl het gebrek aan fysieke activiteit is, is het essentieel om duidelijk te zijn dat dit een interessante optie is een zittende levensstijl voorkomen Het is precies de praktijk van lichaamsbeweging.
In het geval dat we bijvoorbeeld niet erg gewend zijn aan het regelmatig beoefenen van een fysieke activiteit, is het het beste om dit beetje bij beetje te doen.
Begin de eerste week 15 minuten met een gematigd tempo te lopen en verhoog deze vervolgens tot 30 minuten, en verhoog geleidelijk de tijd om 1 uur te bereiken (of zelfs de tijd die ons lichaam ons toestaat).
Afbeelding | FBellon Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.