Beheers de eetlust: tips en trucs

Nu dat we precies in het midden van de zogenaamde bikini operatieHet is vrij gebruikelijk dat veel mensen de neiging hebben om een breed scala aan afslankdiëten te volgen, om enerzijds te zuiveren en te ontgiften wat er werd gegeten tijdens de kerst en anderzijds om af te vallen en te kijken beter figuur voor de komst van de zomer.

De waarheid is dat de sleutel om te genieten van een ideaal gewicht, vinden we in het streven naar een gezond leven. Kortom, een gezonde levensstijl gebaseerd op de oefenen van lichaamsbeweging en bij het opvolgen van een uitgebalanceerd dieet, rijk aan vers, natuurlijk en gezond voedsel.

In elk geval is het essentieel om niet alleen te vermijden overeten, maar om bij de hand enkele nuttige tips te hebben als het gaat om weten hoe eetlust te verminderen, die positief zullen bijdragen tot minder eten en zo ons gewicht beetje bij beetje gezond verminderen.

En het is van vitaal belang om te weten hoe eetlust onder controle te houden, aangezien deze manier - zoals we in deze notitie zullen zien - we zullen vermijden om tussen maaltijden te hakken en niet te snel te veel te eten.

Trucs om de eetlust onder controle te houden

Maak vijf maaltijden per dag: Het is essentieel om niet alleen minder honger te hebben naar de volgende maaltijd, maar om ons lichaam voortdurend 'bezig' te laten zijn met het verbranden van vet. Vergeet niet dat als je voedsel overslaat je waarschijnlijk de volgende krijgt met veel honger, dus je zult snel eten zonder tijd te nemen voor je spijsverteringsstelsel om de hersenen de nodige signalen te geven om te weten dat het al verzadigd is (lees meer over leptine), dus je zult uiteindelijk overmatig eten.
Kauw langzaam en geniet van elke hapAls je langzaam eet, help je je spijsvertering genoeg signalen te sturen zodat je weet dat je al tevreden bent. Mensen met overgewicht hebben de neiging te veel te eten, en ook snel.
Serveer een kleine portie en herhaal dit niet: De sleutel tot het verliezen van gewicht is het eten van kleine hoeveelheden voedsel vijf keer per dag. Als je vroeger een grote plaat hebt geplaatst, probeer dan de helft ervan te plaatsen, of probeer tenminste wat voedsel op de plaat te laten staan. En, natuurlijk, vermijd herhaling. Het kan helpen om uw maaltijd op een dessertbord te serveren.
Eet fruit voor een gezonde snack: halverwege de ochtend of halverwege de middag, wanneer honger je aanvalt, is het het beste om altijd voor een vrucht te kiezen. Het levert niet alleen calorieën en een grote diversiteit aan voordelen en voedingseigenschappen op.

In Naturdietas | Hoe je eetlust onder controle te houden

Afbeelding | veganheathen Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.