Krampen: waarom komen ze voor?

de krampen, ook bekend als spierspasmen het zijn onvrijwillige en pijnlijke samentrekkingen, die vooral gekenmerkt worden door hun beknoptheid in de tijd.

De oorzaken kunnen multifactorieel zijn, variërend van uitdroging tot nerveuze of vasculaire veranderingen, ook door vermoeidheid of bepaalde metabole veranderingen.

Met betrekking tot de verschillende krampen die in de atleet kunnen optreden, hebben ze als oorzaak een hydroelektrolytische verandering, omdat wanneer er vloeistof wordt verloren door zweten en niet herstelt, er een afname is in de verschillende ionen die tussenkomen in het neuromusculaire samentrekkingproces. Dit veroorzaakt een storing in de overdracht van de zenuwimpuls, die uiteindelijk voorkomt dat de spier ontspant en de verschijning van de kramp veroorzaakt.

Is het mogelijk om krampen te voorkomen?

Zoals veel sportexperts en gezondheidsexperts zeggen, is de belangrijkste manier om krampen te voorkomen, het onderhouden van een goede hydratatie, zowel voor als tijdens het sporten.

Dus, bijvoorbeeld, als het oefenen van lichaamsbeweging lang zal zijn, is het het beste om te hydrateren met isotone dranken, die de juiste vervanging van elektrolyten helpen.

En wanneer de kramp is verschenen, wat kunnen we doen?

Wanneer de kramp al is verschenen, is het het beste om langzaam en geleidelijk de spier beetje bij beetje uit te rekken. We kunnen ook warmte in het gebied toepassen, wat zal helpen om vasodilatatie aan te brengen en meer voedingsstoffen aan de spier te geven.

Meer informatie | Vitónica

Afbeelding | dccraftaholic128 OnderwerpenOefening Sportblessures