Dieet voor de zogende moeder

Het lijdt geen twijfel dat het borstvoeding Het is een fundamentele gezonde gewoonte voor zowel de moeder als de pasgeborene. En is dat het moedermelk Het wordt gevormd als het enige voedsel dat alle voedingsstoffen bevat die de baby nodig heeft nadat het is geboren en dat al die voedingsstoffen biedt die essentieel zijn voor een goede ontwikkeling en groei.

Moedermelk is rijk aan essentiële aminozuren (essentieel voor de ontwikkeling van het brein van de baby), witte bloedcellen, enzymen en immunoglobuline (die het beschermen tegen infecties), en biedt ook vitaminen, mineralen, eiwitten, vetten en essentiële antilichamen die het beschermen . Bovendien is het gemakkelijk verteerbaar en vermindert het het risico dat de baby lijdt aan ernstige ziekten.

Maar de voordelen zijn niet alleen voor de pasgeborene, maar ook voor de moeder: het vermindert het risico op borst- en eierstokkanker, bevordert het herstel van de baarmoeder na de bevalling en geeft vooral de voorkeur aan het contact met de baby, waardoor een relatie ontstaat veel specialer en intiemer.

Gezien het feit dat moedermelk vooral rijk is aan voedingsstoffen, is het van essentieel belang dat de moedermelk wordt gebruikt zogende moeder volg er een goede voeding, essentieel om een ​​gevarieerd en uitgebalanceerd dieet te volgen.

Het beste dieet voor de zogende moeder

Het is essentieel dat de moeder die haar baby borstvoeding geeft, een gevarieerd en evenwichtig dieet volgt, met name rijk aan natuurlijk, gezond en gezond voedsel dat de voedingsstoffen levert die uw lichaam nodig heeft voor een optimale en adequate melkproductie.

Voedsel dat dagelijks wordt geconsumeerd

Het wordt aanbevolen dat moeder elke dag 5 porties vers fruit en groenten consumeert, evenals ten minste 5 tot 6 porties per dag volle granen, omdat moeder vezels en andere voedingsstoffen nodig heeft die alleen deze voedingsmiddelen bieden.

Calciumrijke voedingsmiddelen, zoals melk, yoghurt, kazen en andere zuivelproducten, zijn essentieel om het normale niveau van dit belangrijke mineraal in uw lichaam te handhaven.

De noten zorgen op hun beurt voor essentiële vetzuren, wat in deze zin de amandelen, walnoten en hazelnoten benadrukt. Het wordt aanbevolen om elke dag 25 gram te consumeren.

Levensmiddelen die meerdere keren per week worden geconsumeerd

Veel voedingsdeskundigen adviseren de moeder elke week 3 porties eiwitrijk voedsel te consumeren, zoals peulvruchten, mager vlees, vis en gevogelte (zonder vel).

Het belang van veel vloeistof drinken

De vloeistof is essentieel, vooral voor de juiste vorming van moedermelk (die vooral wordt aangetroffen vanwege zijn aanwezigheid in water).

Het is het beste om te kiezen voor natuurlijk mineraalwater, verse vruchtensappen, soepen of bouillon en infusies.

Meer informatie | borstvoeding

Afbeelding | viralbus Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.

Foods to avoid during breastfeeding by Women & Baby Care (Maart 2024)