Dieet van de zone: evenwichtige en adequate voeding om gewicht te verliezen

Zowel overgewicht als obesitas zijn voor een groot aantal mensen twee ernstige gezondheidsproblemen geworden. Een voorbeeld: in de afgelopen 14 jaar zijn in ons land de gevallen van overgewicht gevaarlijk toegenomen met 200%.

Daarom is het essentieel om een ​​afslankdieet te volgen dat niet alleen helpt om af te vallen, maar ook onze eigen gezondheid niet in gevaar brengt. Iedereen is zich bewust van het bestaan ​​van een grote verscheidenheid aan diëten die bepaalde voedselgroepen beperken, wat op de lange termijn niet alleen gewichtsverlies mogelijk maakt, maar ook het zogenaamde rebound-effect verhoogt en ook voedingsonevenwichtigheden produceert die kunnen worden ernstig.

We kunnen vandaag bijvoorbeeld een populair dieet noemen, gebaseerd op de exclusieve consumptie van eiwitten en de vermindering tot bijna nul van de koolhydraatconsumptie, die in het afgelopen jaar lijkt te zijn gedaald, juist omdat veel van de mensen die Ze hebben de consequenties voor hun eigen gezondheid vaak gecontroleerd.

Daarom zien we ons geconfronteerd met effectieve diëten die een voedingsbalans nastreven, en die ook helpen om niet alleen af ​​te vallen en vet te verwijderen, maar ook om voor onze gezondheid te zorgen, het is altijd iets heel belangrijks. Zoals het geval is met de zogenaamde Dieet van de Zone.

Wat is het dieet van de zone?

Het is een nieuw voedingsconcept gemaakt door de Amerikaanse biochemicus Dr. Barry Sears, dat is enorm geaccepteerd in een groot aantal landen, juist vanwege de effectiviteit die we in de vorige regels hebben aangegeven.

Het is een gezonde eetstijl gekenmerkt door een correcte hormonale balans bereiken. Hiervoor, in tegenstelling tot andere diëten, stelt een uitgebalanceerd dieet voor tussen alle voedingsgroepen: Aan elke maaltijd moeten 40% koolhydraten, 30% eiwit en 30% vet worden toegevoegd. Bovendien, de bijdrage van omega-3 essentiële vetzuren is essentieel.

We moeten in gedachten houden dat we niet worden geconfronteerd met een beperkend dieet wat betreft voedsel en de combinatie daarvan, dus dat het is niet nodig om het voedsel te wegen, en het is mogelijk om ze vrijelijk met elkaar te combineren.

Voordelen van het Streekdieet: waarom kiezen?

Fundamenteel niet alleen omdat het een dieet is dat een balans biedt tussen alle groepen voedingsstoffen en geen enkele groep beperkt. Dit staat toe op een gebalanceerde manier een optimaal gewicht bereiken, verliezen van vet en niet van spiermassa.

Hier belichten we de belangrijkste voordelen:

  • Verbetert de cholesterol- en triglycerideniveaus.
  • Het helpt bij het handhaven van stabiele glucose- en insulinespiegels.
  • Optimaliseert de goede werking van het immuunsysteem, waardoor het risico op ziek worden wordt verminderd.
  • Verbetert en voorkomt chronische ziekten.
  • Verhoogt fysieke, mentale prestaties, energie en brengt vitaliteit.
  • Verjongt huid, haar en nagels.

Berekening van voedingsbehoeften

Het dieet definieert wat we elke dag moeten eten in aantal blokken. Om te weten hoeveel blokken we per dag kunnen eten (of wat hetzelfde is, wat is ons aantal blokken), moeten we rekening houden met het percentage lichaamsvet, mager vet en fysieke realiteit, naast andere factoren.

Een blok is bijvoorbeeld verdeeld in 40% koolhydraten (1 eenheid koolhydraten, wat overeenkomt met 9 gram netto koolhydraten), 30% eiwit dat overeenkomt met 7 gram netto eiwit (1 eenheid van eiwitten) en 30% vet, wat overeenkomt met 3 gram netto vet (1 eenheid vet).

Laten we een voorbeeld geven: voor een man met middelhoge lichamelijke activiteit heeft hij 14 blokken per dag nodig, terwijl een vrouw met dezelfde fysieke activiteit ongeveer 11 blokken per dag nodig heeft.

Producten van het Streekdieet

Om het dieet te vervolledigen en om gemakkelijker het aantal blokken te weten te komen dat we elke dag eten, is een heel goed idee om te kiezen voor de Enerzoneproducten, die bestaan ​​uit een breed scala aan producten die u helpen de 40-30-30-verhouding te bereiken op een eenvoudige, gemakkelijke en comfortabele manier.

We vatten hieronder de producten samen die u kunt kopen:

  • Soepen en crèmes: we vinden een heerlijke crème van paddestoelen, zo smakelijk in herfst en winter, en een crème van groenten.
  • Zoete snacks, Minirocks en cookies: bij de koekjes kunnen we kiezen voor havermout, chocolade en kokoskoekjes. De minirocks zijn heerlijke knapperige chocolaatjes omgeven door chocolade. Tussen de bars kunnen we chocolade, kokosnoot, sinaasappel, vanille, yoghurt en kaastaart kiezen.
  • Instant maaltijd smoothies: het zijn shakes van smaak en aangename textuur, die worden bereid door het op te lossen in halfvolle melk of water, en kunnen warm of koud worden genomen. Je vindt ze met smaken van chocolade, aardbei en cappuccino.
  • Zoute snacks: pakketten van elk 3 crackers, zonder derivaten van melk of gist en met een hoog vezelgehalte. U kunt kiezen tussen mediterrane smaak en zwarte olijven.
  • Soja-eiwitten: soja-eiwit 90%, bestaande uit een proteïnesupplementpoeder dat een pure eiwitbron wordt, geschikt voor mensen die een eiwitarm dieet volgen.
  • Omega 3 vetzuren: voedingssupplement rijk aan omega-3 vetzuren, die helpt het risico op chronische ziekten, hart en artritis te verminderen. Bovendien verbetert het de concentratie en vitaliteit.

We laten u achter met een steekproef van de producten, die we hebben geprobeerd:

Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsdieet

DIETA DEL HUEVO COCIDO Baja Hasta 11 kg En 2 Semanas (Maart 2024)