Dieet om cholesterol te verlagen
Bij eerdere gelegenheden hebben we veel zaken behandeld die te maken hebben met de hoog cholesterolgehalte, een gezondheidsprobleem dat vermeden kan worden met een gezond en gezond dieet, en met een voeding die zeker correct is.
Niet voor niets, we hebben al geweten wat Voedingsmiddelen helpen het cholesterol te verlagen, bijvoorbeeld het benadrukken van olijfolie, de volle granen of de plantensterolen en stanolen.
Maar er zijn een reeks van voedingsadvies basis die juist helpt om de cholesterol. Om deze reden is het van essentieel belang om elke dag te volgen a dieet om cholesterol te verlagen, omdat het eenvoudige stappen zijn die ons veel hulp kunnen bieden bij deze taak.
Ideaal dieet om cholesterol te verlagen (voedingsadvies)
Binnen een dieet om cholesterol te verlagende vetten mogen niet meer dan 30% van de totale dagelijkse calorieën bevatten, want om het goed te kunnen laten zakken, is het meer dan raadzaam om veel van de vette voedingsmiddelen die we tot nu toe gebruikten te elimineren.
Een gezond idee is ten zeerste aanbevolen om te kiezen voor meervoudig onverzadigde vetten, omdat ze het totale cholesterol helpen verlagen. Terwijl enkelvoudig onverzadigde vetten het goede cholesterol helpen verhogen. De eerste zijn te vinden in blauwe vis en in zaadolie, terwijl de tweede soort vetten meestal in de olijfolie.
Probeer verzadigde vetten te vermijden (vooral trans vet), omdat ze ervoor pleiten dat cholesterol wordt afgezet in onze bloedvaten. Over het algemeen vinden we ze in worsten, boter, vlees, palm- en kokosolie en zuivelproducten; zonder de snoepjes of de industriële gebakjes te tellen.
Een ideale optie zou zijn om het verbruik van plantaardige eiwitten zoals te verhogen sojasausen neem veel meer vezels, omdat het de opname van darmvet vermindert.
Daarnaast moet bekend zijn dat antioxidanten (zoals vitamine E, vitamine C, bèta-caroteen of selenium) de oxidatie van slechte cholesterol voorkomen. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicscholesterol
