Spijsverteringinfusies voor na zware maaltijden
Hoewel het in zekere zin heel gemakkelijk te vermijden is, kan het in bepaalde situaties enigszins gecompliceerd zijn overeten. Bijvoorbeeld, voor een diner of familiemaaltijd, bij speciale gelegenheden zoals Kerstmis of een verjaardag, is het meest gebruikelijk dat we eten en eten zonder te stoppen met na te denken over de hoeveelheden, zodat we later beseffen dat we veel hebben gegeten. Het resultaat? Maagpijn, zwelling, brandend maagzuur en gas, dat een echt probleem wordt als we na het eten willen blijven genieten van onze familie of vrienden.
Juist, we hebben je gezegd dat het vermijden van te veel eten eigenlijk heel simpel is, omdat we alleen kleine porties eten op het bord moeten zetten en langzaam moeten eten, voedsel kauwen en de spijsvertering langzaam zijn gang laten gaan, dus ze gaan signalen naar de hersenen brengen dat onze maag vol is. Als we echter snel eten, komen deze 'tekens' niet op tijd aan, dus we eten en eten en realiseren ons niet totdat na een tijdje we ons verschrikkelijk vol voelen.
Hoe vermijdbare maaltijden vermijden
De sleutel is om te proberen langzaam te eten, en om het in kleine hoeveelheden te doen. Als het echter gebruikelijk is dat u veel eet, zelfs zonder het te beseffen totdat het te laat is, kunnen de volgende basistips en richtlijnen u helpen:
- Leg kleine hoeveelheden voedsel op de plaat: In plaats van een groot bord vol overlopend eten te plaatsen, kun je gaan oefenen en proberen kleine hoeveelheden, bijvoorbeeld de helft van het bord, te plaatsen (en helemaal niet te vullen).
- Eet langzaam: de hersenen hebben ten minste 20 minuten nodig om het signaal van verzadiging te ontvangen van de hormonen die beginnen op te treden wanneer het verteringsproces begint. Daarom, als je langzaam eet, zul je je maag niet zo snel vullen en zul je voorkomen dat je je te snel vol voelt als het te laat is.
- Goed kauwenZoals u zeker weet, begint het verteringsproces vanuit de mond, vanuit de voedselbolus. Als je het voedsel goed kauwt en het ook langzaam doet, kun je meer speeksel produceren, wat op zijn beurt zal helpen bij de spijsvertering.
- Laat wat eten op het bord: zelfs als je kleine hoeveelheden voedsel hebt gegeten, of vooral als je het aantal hebt overschreden, is het handig om een beetje op de plaat te laten liggen; dat wil zeggen, eet niet alles.
Ideale infusies om de spijsvertering beter te maken
Kamille thee
de kamille Het is een van de bekendste planten als het gaat om het verlichten van indigestie en zware spijsvertering. Bovendien wordt het een uitstekende optie als je gas en winderigheid hebt.
Om de infusie te maken, hebt u slechts een theelepel gedroogde kamillebloemen en het equivalent van een kopje water nodig. Kook het water, en wanneer het kookpunt bereikt is, voeg je kamille toe en laat je 2 minuten koken. Zet na deze tijd het vuur uit, dek af en laat 3 minuten staan. Eindelijk stiekem en drink. Als je wilt, kun je het verzoeten met honing of met hele rietsuiker.
Infusie van venkel
Terwijl kamille een van de meest populaire planten voor de spijsvertering is, als het gaat om het verlichten en verbeteren ervan, venkel Het is een van de meest geschikte remedies, niet alleen om de functies van het spijsverteringskanaal in balans te houden en de slechte spijsvertering te verbeteren, maar het is ook erg interessant in het geval van zwelling en winderigheid.
Om de infusie te maken, hebt u een theelepel venkelzaad en een kopje water nodig. Doe de zaden en het water in een pan en breng aan de kook. Wanneer het water begint te koken, laat het vuur dan zakken en laat het 5 minuten koken. Eindelijk stiekem en drink. Je kunt zoeten naar smaak.
Infusie van groene anijs
de groene anijs Het is een andere plant met interessante spijsvertering. In feite is het, in combinatie met venkel en kamille, een zeer nuttige natuurlijke remedie in geval van indigestie, zware spijsvertering en winderigheid.
Het maken van de infusie is net zo eenvoudig als het volgen van de stappen die we in de vorige infusies hebben aangegeven: je hoeft alleen maar het equivalent van een kopje water te koken en een theelepel groene anijszaad toe te voegen. Wanneer het water begint te koken, zet het vuur dan uit, dek af en laat 3 minuten staan. Eindelijk stiekem en drink.
Afbeeldingen | Krista / Manuel / Wikipedia
