Maakt het het bananenvet? Hoeveel calorieën draagt het bij?

Als er een enorm voedzaam fruit is, dat naast heerlijk veel voordelen en gezondheidseigenschappen oplevert, lijdt het geen twijfel dat het banaan Het onderscheidt zich als een van hen. Het is echter waar dat het ook een voedsel is waar veel mythen en overtuigingen zijn die in feite onjuist zijn.

Een van de meest voorkomende heeft ermee te maken bananencalorieën, en meer specifiek, als de banaan dik wordt of nieten als het een vrucht is die kan worden geconsumeerd in afslankdieet.

De meest voorkomende mythe zegt dat de banaan niet alleen vet wordt, maar ook niet geschikt is voor afslankdiëten juist vanwege de hoge calorie-inname. Wist je echter dat het echt een onjuiste volksgeloof zou zijn? We ontdekken waarom.

Waarom is het een mythe om te denken dat plantains vetmesten

Veel mensen, die houden van en genieten van zowel de smaak als de textuur van de banaan, hebben de neiging om het niet te consumeren of het verbruik te verminderen, omdat ze denken dat het een vrucht is die vet wordt en vooral de neiging heeft om het uit hun dieet te verwijderen als ze ook een dieet volgen van dunner worden. Op deze manier worden de meeste voordelen van deze vrucht, die velen zijn, onderschat.

Als je echter gepassioneerd bent over banaan en een dieet van afvallen volgt, zul je waarschijnlijk verbaasd zijn om te ontdekken dat als je denkt dat deze vrucht dik wordt, je in zekere zin het mis hebt.

Waarom? Fundamenteel omdat er verschillende wetenschappelijke studies zijn die het tegenovergestelde hebben bewezen: De banaan maakt je niet alleen dik, maar kan je ook helpen om af te vallen.

Dit werd bevestigd door een studie gepubliceerd in het gespecialiseerde tijdschrift European Journal of Clinical Nutrition, waarin werd ontdekt dat we worden geconfronteerd met een vrucht met een grote verzadigende kracht.

In die zin heeft een studie die enige tijd geleden in het gespecialiseerde tijdschrift Hospitable Nutrition werd gepubliceerd, ontdekt dat de kleine rijpe banaan een voedsel is dat extreem rijk is aan water en vezels, en ook een lage glycemische index heeft, zodat brengt een grotere verzadiging, dus hebben ze de neiging om minder calorieën te consumeren na het innemen ervan.

Bovendien moeten we een wetenschappelijk onderzoek noemen dat is uitgevoerd door de Universiteit van Massachusetts, waarin de consumptie van bananen en ander fruit in diëten voor gewichtsverlies werd vergeleken. Hij bevestigde dat de banaan produceert een grotere verzadiging, vooral vergeleken met ander fruit, dus dat Het is ideaal in diëten met minder calorieën.

Daarom, in tegenstelling tot wat wordt gedacht, De banaan is een voedsel dat niet dik wordt, en is ook geschikt voor afslankdieet.

Hoeveel calorieën bevat de banaan?

Het heeft de neiging om te denken dat de banaan een voedsel is met een hoog calorisch gehalte, juist vanwege het feit dat men denkt dat het geen adequate vrucht is in diëten voor gewichtsverlies.

Wist je echter dat bananen minder calorieën bevatten dan een avocado? Bijvoorbeeld een banaan bevat slechts 105 calorieën. Echter, de persimmon Het bevat een hoger calorisch gehalte (127 kcal per 100 gram) en de avocado draagt met name 322 calorieën bij.

Ik bedoel, terwijl 100 gram banaan 89 calorieën oplevert , 1 banaan heeft 105 calorieën. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.