Verliest het verliezen van wat voedsel gewicht?

Zowel de te zwaar als de zwaarlijvigheid In de laatste decennia zijn ze voor veel mensen een reëel probleem geworden. In feite worden elk jaar duizenden nieuwe gevallen van obesitas gediagnosticeerd in ons land, terwijl steeds meer mensen lijden aan overgewicht.

In de meeste gevallen wordt dit overgewicht voorkomen door het volgen van een gezonde levensstijl, het handhaven van een gebalanceerd maar gezond dieet en het elke dag oefenen van lichaamsbeweging.

Rekening houdend met het grote aantal gevallen van obesitas die momenteel worden geteld, is het normaal dat er overal een grote variëteit aan diëten is, waarvan vele even gevaarlijk als ondoeltreffend zijn.

Maar er zijn ook adviezen of verkeerde gewoonten die u zouden moeten helpen af te vallen, wanneer oorspronkelijk niet alleen de gezondheid in gevaar wordt gebracht, maar precies het tegenovergestelde gebeurt.

Sla een van de maaltijden over die we dagelijks moeten uitvoeren, is in deze gevallen een vrij algemene praktijk. Maar hoewel het door veel mensen wordt gevolgd, lijkt het erop dat het een gevaarlijk en oorspronkelijk ineffectief idee is.

Klopt het dat het overslaan van een maaltijd je helpt om af te vallen?

Het is een vrij wijdverspreide overtuiging, vooral in die mensen die snel en koste wat het kost willen afvallen zonder te denken dat, met dit soort oefeningen, oorspronkelijk het enige dat wordt bereikt is om hun gezondheid in gevaar te brengen.

Zoals we ons echter al hebben voorgesteld, is het een mythe, een verkeerd geloof, en in feite wordt het een van de meest voorkomende fouten als het gaat om het verliezen van gewicht.

Zoals u weet, verdeelt u de maaltijden in een totaal van 5 maaltijden per dag, zodat onze stofwisseling continu werkt om het verbruikte verbruik te verbranden. Bovendien is het niet zo dat de maag helemaal leeg is, het hongergevoel (weet hoe je de eetlust vermindert), vaak kleiner is dan wanneer we niet eten.

Dat mogen we niet vergeten het overslaan van een maaltijd veroorzaakt een toename van de insulineproductie, dus hoe groter de hoeveelheid insuline, hoe groter de eetlust en dus de hoeveelheid voedsel die ons lichaam verzadigd moet hebben.

Dit betekent dat, als we eten overslaan, we bij de volgende komen met een hongerige honger.

Hoeveel maaltijden moeten we per dag maken?

Hoewel het gebruikelijk is om slechts drie maaltijden (ontbijt, lunch en diner) te houden, is het het beste om vijf maaltijden per dag te maken.

Deze maaltijden moeten als volgt worden verdeeld: gevarieerd ontbijt, rijk aan gezond voedsel (zoals fruit of vruchtensappen, zuivelproducten en meelachtig brood of toast), een kleine snack halverwege de ochtend (een stuk fruit is de beste keuze), lunch, een snack (een yoghurt of een stuk fruit met thee kan nuttig zijn), en een diner (dat licht moet zijn, vooral op basis van eiwitrijk voedsel).

Afbeelding | stu_spivack Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.