Eet fruit voor of na de maaltijd?

Er zijn er veel voordelen die vruchten ons brengen, enorm voedzaam en gezond voedsel dat een grote verscheidenheid aan essentiële voedingsstoffen bevat en essentieel is voor ons lichaam.

Ze voorzien ons van vitamines en mineralen, essentiële voedingsstoffen in een gezond en uitgebalanceerd dieet. Zoals elk van hen bevatten interessante voordelen voor onze gezondheid, nuttig zijn in de preventie van kanker (voor de inhoud ervan in antioxidanten en vezels), cholesterol en hoge triglyceriden, obesitas en overgewicht ...

Maar het is waar dat er in de meeste gevallen veel mensen zijn die zichzelf de volgende vraag stellen: Wanneer is het beter om de vrucht te eten? Voor of na de maaltijd?.

Wanneer moet je de vrucht eten?

Het is waar dat de keuze om de vrucht voor of na de maaltijd te eten, vanaf het begin afhangt van de gewoonten of behoeften die elke persoon kan hebben.

Hoewel het waar is, zowel vanuit een voedingskundig als een medisch oogpunt, het is het beste om fruit te eten voor de maaltijd, het is waarschijnlijk dat we ook enkele voordelen vinden bij het eten van fruit na de maaltijd.

Waarom het fruit eten voor de maaltijd?

  • Het biedt verzadigingDankzij het hoge vezelgehalte helpt het eten van fruit voor de maaltijd om onze eetlust te stillen, wat op zijn beurt een excessieve daaropvolgende inname van voedsel zal voorkomen.
  • Aanbevolen om spijsverteringsproblemen te voorkomen: wanneer fruit na een maaltijd wordt gegeten, zal eerder gisting van suikers plaatsvinden en is onze maag niet in staat om ze op de juiste manier te verteren, wat op zijn beurt spijsverteringsongemakken genereert (zoals een opgeblazen gevoel, gas- en maagpijn) .
  • Het helpt de spijsvertering te verbeteren: de vrucht is rijk aan zure stoffen die de afscheiding van onze maag kunnen stimuleren, wat op zijn beurt helpt om de spijsvertering goed te maken.

Daarom vinden we een aanbevolen gezonde keuze: het is beter om het fruit altijd voor de maaltijd te eten.

Natuurlijk mogen we niet verwarren dat spijsverteringsvruchten die voor de maaltijd worden geconsumeerd, meer zin hebben om fruit te eten, is schadelijk, omdat het fruit altijd gunstig is.

Het is echter het moment gekozen wanneer deze nutritionele eigenschappen al dan niet groter zijn.

Afbeelding | plumandjello Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.

Moet je fruit eten na het eten? (Maart 2024)