Eet gezond op vakantie: tips die je zullen helpen

Het is heel gebruikelijk dat mensen tijdens vakantieperioden de neiging hebben om hun dieet of dagelijks dieet te variëren, waarbij ze meestal kiezen voor ongezond of natuurlijk voedsel.

Niet tevergeefs, dit komt meestal nog vaker voor dan je denkt, vooral wanneer mensen op vakantie gaan, weg van huis, naar toeristische gebieden of plaatsen, vooral omdat ze meestal niet denken aan wat ze wel of niet zullen eten. .

Maar in ieder geval is het volgen van een reeks eenvoudige richtlijnen en het rekening houden met enkele eenvoudige trucjes mogelijk eet gezond op vakantie.

Hoewel het anders kan worden gedacht, is het mogelijk om gezond te eten op vakantie, omdat het alleen vereist dat elke persoon zijn dag in dag uit goed voorbereidt en weet welk voedsel dagelijks moet worden geconsumeerd.

In die zin is het bijvoorbeeld voldoende om te weten dat het fruit Ze zijn essentieel in de dagelijkse voeding.

Zelfs als u op vakantie bent, kunt u zelfs een kilo van uw favoriete fruit kopen en het altijd in uw kamer of vakantieverblijf hebben.

Dat u buitenshuis eet betekent niet dat u noodzakelijkerwijs slecht moet eten. Een toenemend aantal restaurants biedt gezonde en gezonde gerechten en recepten op hun menu.

U kunt bijvoorbeeld eerst kiezen voor een heerlijke en verfrissende salade, terwijl u in de tweede kunt kiezen voor heerlijke groenten, gegrild of gegrild, vis of vlees.

En als toetje, hoewel het niet erg is om van tijd tot tijd een ijsje of een stuk taart te eten, is altijd de beste optie om vers fruit te kiezen. En meer in de zomer, met de hitte die het maakt.

Hoe kunnen we gezond eten?

Steeds meer publieke campagnes, ontwikkeld door gezondheidsautoriteiten, verdedigen dat om te genieten van een gezond en gezond leven, je moet een gezond dieet handhaven, rijk aan fruit en groenten, en de praktijk van regelmatige lichaamsbeweging.

Bekend was, op het moment, de campagne genaamd " 5 porties per dag", Die bestond in de verdediging van de deugden van het eten van 5 porties per dag van fruit en groenten, niet alleen in de kleinste, maar ook in jongeren en volwassenen.

Maar wat betekent gezond eten? Welke richtlijnen, standaard, moeten hiervoor worden gevolgd? Kost het veel moeite?

Wat betekent gezond eten?

Gezond eten betekent dat u elke dag de gezondste en gezondste voedingsmiddelen kiest om van een optimale gezondheid te genieten. Je kiest bijna voor voedingsmiddelen die alleen gezonde voedingsstoffen bevatten, zoals het geval is voor fruit en groenten, en ook kiezen voor noten, wit vlees, vis en gezonde vetten.

Daarnaast betekent de persoon die beslist om gezond te eten dat naast het kiezen voor gezonder voedsel, het lichaam dat schadelijk is voor het lichaam, zoals zout zoute snacks, industriële gebakjes, snoep, vet voedsel, weggaat (vermindert of vermijdt). , junkfood en zoete frisdrank.

Welke voedingsmiddelen kiezen om gezond te eten?

Over het algemeen zijn de ideale voedingsmiddelen om gezond te eten degenen die op de een of andere manier buitengewoon gezond zijn voor het lichaam en die rijk zijn aan water, voedingsstoffen, vezels, vitaminen, mineralen en sporenelementen.

Hier vatten we een aantal samen die u niet mag missen in uw dieet:

  • Fruit, groenten, peulvruchten
  • Wit vlees
  • Granen.
  • Fish.
  • Olijfolie
  • Zuivel (bij voorkeur magere).
  • Gedroogd fruit
  • Water (water zelf, thee, infusies of natuurlijke sappen).

De natuur is wijs, en zoals we kunnen zien, heeft het ons de mogelijkheid gegeven om te genieten van voedingsmiddelen die alle voedingsstoffen bieden die ons lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren.

Enkele nuttige tips als u ook op vakantie wilt afvallen ...

Gezond eten betekent dat we kiezen voor de gezondste, gezondste en meest natuurlijke voedingsmiddelen om te kunnen genieten van een veel gezonder en even gezond leven.

Aangezien een gezond dieet fundamenteel is gebaseerd op een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en gezonde dranken die helpen om het lichaam te reinigen, vinden we dat gezond eten ideaal is als het gaat om het verliezen van gewicht en het verminderen van die extra kilo's.

Maar op welke manier kunnen we elke dag gezond eten en kiezen voor gezond en natuurlijk voedsel? Kunnen ze interessant zijn om toe te voegen aan een afslankdieet?

Om gezond te eten, is het het beste om in de eerste plaats in totaal 5 maaltijden per dag te maken (ontbijt, lunch, lunch, snack en diner). Op deze manier verbruikt ons lichaam beetje bij beetje calorieën, niet opeenhopend.

Het is van essentieel belang om ongezond voedsel te vermijden, schadelijk en schadelijk voor de gezondheid, zoals het geval is bij industriële bakkerij- en voorgekookt voedsel, evenals die rijk aan suikers en vetten.

Vergeet niet om per dag 5 porties groenten en fruit te consumeren, naast de voedingsmiddelen die rijk aan vezels zijn, die je helpen om het lichaam te verwijderen wat het niet nodig heeft en essentiële en noodzakelijke voedingsstoffen voor het lichaam zullen bieden. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.

TIPS VOOR EEN FITTE VAKANTIE: Spieren Behouden & Vet Verliezen (Maart 2024)