Eet langzaam en geniet gewoon van. Tips om het te krijgen
We leven temidden van een stressvolle en stressvolle samenleving, waar snelheid en snelheid als we dingen doen belangrijker zijn, en het is meer gewaardeerd, dan om ze langzaam en op een ontspannen manier te doen. Dit alles resulteert in de toename van mensen die worden getroffen door stress, angst en andere gerelateerde mentale en emotionele problemen. Wat ons niet alleen mentaal en emotioneel kan beïnvloeden.
Wist je dat het ook onze spijsvertering en vooral ons eigen gewicht negatief kan beïnvloeden? Als we willen afvallen of het gewoon willen onderhouden, is een van de klassieke en fundamentele aanbevelingen die vanaf het begin worden gedaan eet langzaam en kauw voedsel goed.
Wat zijn de voordelen van langzaam eten?
Als we langzaam eten genieten van elke hap en de smaak van elk voedsel, krijgen we ons spijsverteringsstelsel geneigd om voedsel beter te verteren. Ook, door niet snel te eten voor ons brein, zullen de signalen die ons vertellen dat we verzadigd voelen, op tijd aankomen, dus we vermijden te veel eten.
Vooral omdat het meer raadzaam is om rustig te eten en, indien mogelijk, te ontspannen, te genieten van wat we zonder haast nemen.
Het is bijvoorbeeld bekend dat het proces van spijsvertering begint vanaf het moment dat we het voedsel in onze mond stoppen, dus meer kauwen en langzamer eten geeft ons lichaam de nodige tijd om geen last te hebben van een indigestie of voel onze gezwollen maag.
Er is aangetoond dat we, als we langzaam eten, minder voedsel eten dan wanneer we het snel doen en daarom consumeren we aan het eind veel minder calorieën. Vooral voor een probleem waarmee rekening moet worden gehouden: onze maag heeft ongeveer 20 minuten nodig om op te merken dat deze vol is.
Een betere optie is om te voorkomen dat je alleen eet of televisie kijkt, iets dat veel mensen in veel huizen over de hele wereld doen. En wanneer we met iemand praten terwijl we eten, is het eten veel leuker.
Het is onnodig om te zeggen dat een andere goede aanbeveling is om studeren of werken tijdens het eten te vermijden, aangezien we in de eerste plaats deze activiteiten niet alle aandacht zullen geven die ze zouden moeten hebben, en ten tweede zullen we niet genieten van de verschillende smaken en de textuur zelf hebben wat we nemen.
En vergeet niet één ding: geniet van het eten op elk moment, want eten is kortom een van de grootste genoegens van het leven ...
Hoe kunnen we meer ontspannen eten?
Hoewel we u in de huidige notitie al enkele basistips hebben aangeboden die u van grote hulp kunnen zijn, vindt u hier enkele snelle tips waarmee u uw doel gemakkelijker kunt bereiken:
- Probeer een rustig moment om te eten te kiezen:Of u nu op het werk of thuis bent, het is van vitaal belang om altijd te proberen een rustig tijdstip te kiezen om te eten. Zelfs als je een eenvoudige boterham gaat consumeren. Bespaar jezelf een moment voor jezelf, om te genieten van het eten.
- Wees je bewust van wat je gaat eten:Proberen te focussen op wat je gaat eten, helpen je niet alleen om je bewust te zijn van wat je eet, of om het op een meer ontspannen en ontspannen manier te doen, maar om elke hap, textuur en smaak te onthouden die wordt aangeboden door het voedsel dat je consumeert. .
- Het maakt niet uit of je begeleid eet:Eten met vrienden of in gezelschap hoeft geen belemmering te zijn om langzaam te eten. Integendeel, het kan een uiterst aangenaam en leuk moment worden. Maar je moet je natuurlijk wel bewust zijn van het belang van goed kauwen en langzaam eten.
- Vermijd afleiding:Sommige studies hebben aangetoond dat, afhankelijk van hoe we ons op dat moment bevinden of zelfs wat we op televisie zien, ons negatief of positief kan beïnvloeden op onze manier van eten. Als we bijvoorbeeld een actie- of suspense-film bekijken, is het gebruikelijk dat we de neiging hebben om snel te eten in bijna hetzelfde tempo als de film. Daarom moeten we afleidingen zoals televisies, mobiele telefoons, tablets vermijden ...
