Energiebalken: wat ze zijn, voordelen en voedingsbijdrage

Ze worden genoemd als energiestaven (In feite is dit de precieze naam waarmee u ze in gespecialiseerde winkels kunt vinden) en ze kunnen op steeds meer plaatsen worden verkregen. In feite zijn ze heerlijk en enorm voedzaam.

Momenteel is er een grote verscheidenheid aan bars voor alle smaken en smaken: met noten of zonder, met granen of niet, en zelfs met smaken van chocolade, sinaasappel, yoghurt, ananas, citroen ...

Maar zijn de energiebalken echt gezond en goed voor je gezondheid? Voor welke mensen zijn precies aanbevolen? Hoeveel zouden er per dag kunnen eten?

Weet jij wat energiestaven zijn? En wat zijn ze?

Het is vrij waarschijnlijk dat je ze al in de supermarkt of winkel hebt gezien. Het is zelfs heel goed mogelijk dat je ze al hebt geprobeerd. Alles, meer, we kennen ze en het is waar dat ze enorm heerlijk zijn.

Ze bestaan ​​uit een zeer voedzaam voedingssupplement, dat van nature helpt om een ​​reeks voedingsstoffen aan het dieet en aan energie te leveren. Ze zijn, om zo te zeggen, een voedzame optie om tijdig aan bepaalde behoeften te voldoen, aangezien ze juist gekenmerkt worden door behoorlijk energiek en dus calorisch.

Ze zijn meestal gemaakt van granen en noten. Ze kunnen bijvoorbeeld worden gemaakt met een specifieke groep granen, zoals muesli, of met haver, trizo, maïs en rijst. Bovendien kunnen ze gedroogd of gedroogd fruit of chocolade bevatten.

Afhankelijk van het doel waarvoor het gaat consumeren, zal het voedingsstofgehalte natuurlijk verschillend zijn. Dus, we kunnen bijvoorbeeld de populaire ontmoeten eiwitstaven, zoals de naam al doet vermoeden, zijn repen die een zeer hoge hoeveelheid eiwit bevatten. De meest voorkomende is dat ze tussen de 5 en 25% eiwitten bevatten.

We kunnen ook de koolwaterstofstaven. In deze gevallen kan uw koolhydraatbijdrage 50% bedragen (hoewel het gehalte mogelijk hoger is, afhankelijk van het merk).

Voedingswaarden en voordelen van energiestaven

De energierepen worden voedsel dat niet moet worden verward met de al bestaande staven noten of granen.

Ze hebben de neiging om rijk te zijn koolhydraten (niet tevergeefs, ze hebben tussen de 65 en 80% van het product zelf), en ze hebben een hoog gehalte in eiwitten (tussen 5 en 15%), en bieden ook een goede calorie-inname (tussen 300 en 500 calorieën, afhankelijk van het type energiereep dat is gekozen).

Ze zijn ook verrijkt met vitaminen en mineralen, bijvoorbeeld door het benadrukken van vitamine C, E en B-vitaminen, evenals fosfor, magnesium, zink en foliumzuur.

Zoals je je vast wel kunt voorstellen, zijn dit vitaminen en mineralen die betrokken zijn bij het proces van het verkrijgen van energie en het juiste gebruik van voedingsstoffen.

Ze bevatten ook weinig vet en zijn zeer goed verteerbaar, zodat hun consumptie geen zwaar gevoel geeft.

Voor welke mensen worden de energiebalken aangegeven?

Gezien het hoge gehalte aan koolhydraten, eiwitten en calorieën, en omdat het ook is verrijkt met vitamines en mineralen, is het een product dat is ontworpen voor iedereen die aan sport doet.

Dit betekent dat ze helpen de energie te verhogen tijdens het sporten (ideaal zijn bij duursporten), en ook helpen het lichaam te herstellen na het oefenen sport.

Bovendien kunnen energiestaven worden gevonden die speciaal zijn voorbereid voor, tijdens en na de training, afhankelijk van hun samenstelling. We kunnen dus een aanbeveling opstellen afhankelijk van het type balk:

  • Wie is aanbevolen koolwaterstofbars?Vanwege hun hoge gehalte aan deze macronutriënt zijn ze ideaal voor lichaamsbeweging en intense sporten waarbij aerobe oefening van fundamenteel belang is, zoals bijvoorbeeld fietsen, tennis, marathons of wandelen.
  • Wie is aanbevolen eiwitrepen?Vanwege hun bijdrage aan proteïnen zijn ze aanbevolen bars, vooral in krachtsporten, dus ideaal voor het beoefenen van anaerobe oefeningen, zoals bodybuilding en gymnastiek.

Meer informatie | Consument Eroski Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsoefening

Sing Me A Song - DanTDM Creates a Big Scene (Ep 5) (Maart 2024)