Essentieel voedsel voor de gezondheid
Hoewel er steeds meer mensen zijn die zich bewust zijn van het behoud van een gezond eten, op hetzelfde moment gebaseerd op de follow-up van a gezond leven, het is essentieel om te kunnen genieten van een goede gezondheid.
Het fundamentele is om een dieet te volgen dat min of meer lijkt op wat we begrijpen Mediterraan dieet, omdat we met gezond en gezond voedsel het lichaam voorzien van de voedingsstoffen die het dagelijks nodig heeft, zonder toevoeging van vet of extra calorieën.
Maar als u wilt genieten van een gezond leven op het gebied van voeding en dagelijkse voeding, is er een reeks onmisbare voedingsmiddelen dat kan niet ontbreken in ons dieet. We vatten de belangrijkste samen.
Essentieel gezond voedsel
- Olijfolie: Het is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren, ook voor vitamine E.
- haver: Het is een vezelrijk graan, dat veel energie geeft; die overigens langzaam wordt vrijgegeven.
- Fruit en groenten: Ze zijn essentieel voor het behoud van een goede gezondheid. Ze bieden essentiële vitaminen en mineralen, en bevatten ook vezels.
- Melk (en zuivelproducten): Ze zijn essentieel voor zowel kinderen als vrouwen, vooral voor hun bijdrage aan calcium.
- groenten: Ze zijn rijk aan vezels en eiwitten, terwijl ze heel weinig vet bevatten.
- Integraal brood: Rijk aan vezels en vitamines van groep B.
- Hele rijst: Net als volkoren brood, het is rijk aan B-vitaminen en vezels.
- pasta: Bevat vitamine B, terwijl het energie en eiwitten levert.
- kip: Bevat ijzer en zink.
