Oestrogeenrijk voedsel
Vanaf de leeftijd van 40 heeft het de gewoonte dat er een progressieve afname van oestrogeenspiegels bij vrouwen is; een afname die afneemt met de leeftijd en die in feite samenvalt met de komst van menopauze.
En is die menopauze geen fysiologisch fenomeen dat abrupt lijkt, maar bestaat uit een periode die zelfs jarenlang kan duren, gedurende welke de vrouw begint te merken dat de karakteristieke symptomen van oestrogeenverlaging en menstruatiecycli worden veranderd.
de oestrogenen zijn uiterst belangrijke hormonen voor vrouwen, omdat ze cellulaire proliferatieverschijnselen op de organen teweegbrengen, een bepaald preventief effect van cerebrovasculaire aandoeningen hebben, terwijl ze het metabolisme van zowel vetten als cholesterol beïnvloeden, de distributie van Lichaamsvet (vandaar vanaf de menopauze, vrouwen hebben mogelijk een verhoogd risico op hart- en vaatziekten) en helpt bij het reguleren van de menstruatiecyclus, onder andere.
Voor al het bovenstaande is het aan te raden om na 40 jaar een a te volgen dieet rijk aan voedingsmiddelen met een hoog oestrogeengehalte, die in de loop van de jaren de overgang naar de menopauze helpt, niet "let op"
- sojasaus: scheuten en soja drinken.
- fruit: kersen, pruimen, appels, granaatappels en papaja's.
- Groenten en fruit: selderij, zoete aardappelen, aubergines, bieten, paprika's en tomaten.
- groenten: bonen, linzen, erwten, kikkererwten.
- granen: bruine rijst, tarwe, gerst, haver en hop.
- zaden: alfalfa, anijs, venkel, vlas en zonnebloem.
Natuurlijk moet u extra voorzichtig zijn met de volgende voedselgroepen, omdat deze de neiging hebben oestrogeenspiegels te verlagen:
- fruit: citrusvruchten (sinaasappels, citroenen ...), vijgen, meloenen, peren, ananassen en druiven.
- Groenten en fruit: broccoli of broccoli, kool, groene bonen, pompoen en uien.
- granen: witte rijst, witte bloem en gierst.
Afbeelding | jplahm Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.
