Buiten sporten, thuis of in de sportschool?
Bekend is dat om te kunnen genieten van een gezond leven, gezond en vooral actief, het wordt ten zeerste aanbevolen en voldoende om regelmatig oefeningen te doen.
Over de duur van de oefening is het ideaal dat het tenminste 30 minuten wordt geoefend, en in wat verwijst naar regelmaat, is het veel beter om dagelijks te oefenen, hoewel als dit veel is, het beter is om 3 of 4 te oefenen. dagen per week.
Belangrijk zijn de Voordelen van het oefenen van oefeningen, omdat het niet alleen helpt om af te vallen, maar ook om ziekten zoals diabetes, hoge bloeddruk of cholesterol en hoge triglyceriden te voorkomen.
Maar als het gaat om het oefenen, is het beter om een vraag te stellen: buiten sporten, thuis of in de sportschool?
Waar is het beter om te oefenen?
- Lopen buiten, in de sportschool of in huis
Als je buiten wilt rennen, heb je vast wel gemerkt dat je het kunt doen wanneer je wilt, want alleen hiervoor moet je de beslissing hebben om het te oefenen. Om nog maar te zwijgen over het feit dat je je longen beter kunt oxygeneren, terwijl je je prestaties en uithoudingsvermogen verhoogt. U moet echter voorzichtig zijn met het asfalt of het oneffen terrein, omdat u zich kunt verwonden door de gewrichten te forceren.
Als je ervoor kiest om in de sportschool te rennen, heb je als voordeel dat je een constante snelheid kunt kiezen, die comfortabeler voor je is, terwijl je de calorieën die je verbrandt en de tijd die je nog te doen hebt kunt regelen. In elk geval heeft het nadeel te maken met dat je sneller vermoeid raakt door geen zuurstof uit de natuurlijke lucht te halen. - Oefen fietsen of spinnen buiten, in de sportschool of thuis
Als je buiten fietsen wilt beoefenen, zul je plezier hebben terwijl je oefent, terwijl je geniet van het landschap. Je moet voorzichtig zijn met de auto's en altijd een helm dragen, zonder de gekleurde kleding te vergeten zodat bestuurders je kunnen zien.
Als u ervoor kiest om te fietsen in de sportschool of thuis, kunt u het in een groep oefenen, met een monitor die u aanmoedigt om dit te doen en muziek, hoewel het is gecontra-indiceerd als u een hartaandoening heeft (in deze gevallen dient u uw arts te raadplegen).
