Fall fruits: het beste voedsel om voor te zorgen

In de herfst begint de kou en is er een groter risico op constipatie. Om dit te voorkomen, moeten we onszelf voeden met het beste voedsel en altijd als het seizoensgebonden is. Vruchten zijn uiteindelijk bronnen van gezondheid dankzij de vitamines en mineralen die ze met zich meebrengen. Een groot deel van hen kan voorkomen dat we bepaalde ziektes krijgen die verband houden met de kou.

Nu zijn ze niet vrijgesteld van andere tijden van het jaar, omdat we altijd fruit vergezeld van groenten moeten eten om een volledig gezond dieet te hebben. Sommige studies stellen vast dat elk jaar 1,7 miljoen levens kunnen worden bespaard als de consumptie van groenten en fruit meer wordt verhoogd.

Voordelen van herfstfruit

Over het algemeen is het voordelig om fruit in het seizoen te kopen, omdat ze verser zijn dan ooit. Ze zijn antioxidanten, zorgen voor vezels en reguleren de darm, verlagen ook slechte cholesterol en voorkomen elk mogelijk risico op ziekten die verband houden met het hart.

Ze laten je hapjes, ontbijt, gemengd in salades of pasta, dessert als het meer traditioneel is of bij iets meer krachtige gerechten zoals vlees of vis als saus om de zoute smaak van dergelijke voedingsmiddelen te breken.

Wat zijn de vruchten van deze maanden?

druif

Een van de meest gewaardeerde vruchten van de herfst is de druif. Na het verzamelen van de wijnstok en de oogsttijd staan de druiven op alle tafels, hetzij in de vorm van wijn of in trossen, of ze nu wit of zwart zijn.

Gelukkig heeft de druif veel voedingswaarde, omdat deze veel koolhydraten bevat, ook kalium, magnesium en calcium bevat, en vitamines van het type B, en nog vele andere. Het bevat antioxidanten, dus de druif is goed om de voet te beschermen en zo veroudering te voorkomen.

oranje

Om de kou van klein te voorkomen werden we gegeven sinaasappels, vooral de natuurlijke sappen van hen. Nu zijn de zaken niet zo veel veranderd omdat ze nog steeds een aanzienlijke hoeveelheid vitamine C hebben, ideaal voor deze tijd van het jaar, om onze energie te verhogen en voor ons interieur te zorgen. Op zijn beurt heeft het vezels en mineralen zoals kalium, magnesium en fosfor.

appel

Het is een traditionele vrucht die we het hele jaar door kunnen eten. de appel het brengt ons welzijn en gezondheid, dus het is een echt complete vrucht, die groot en klein aanspreekt en ons beschermt tegen vele ziekten.

Het is ook vochtinbrengend, helpt bij het schoonmaken van tanden en houdt ze gezond en heeft ook een grote hoeveelheid vezels. Het heeft essentiële aminozuren zoals cystine, onder andere mineralen en vitamines. Het kan worden gegeten met de hele schil, geroosterd in de oven en zelfs puree of appelcompote om een rijk en zeer gezond dessert te verkrijgen.

Granada

Er zijn veel vruchten te eten en te delen tijdens de herfst. Naast die nog in de zomer, zoals meloen en watermeloen, die een groot deel van water heeft om van zijn hydratie te profiteren, Granada Het is uniek in deze tijd van het jaar.

Deze vrucht heeft hoge voedingswaarde omdat het samentrekkend is omdat het tannines bevat en bepaalde mineralen bevat met een overvloed aan kalium. Onder de vitamines kunnen we C en B noemen.

kiwi

Deze vrucht wordt ook het hele jaar door in verschillende inrichtingen aangetroffen. Een van de eigenschappen is dat het een hoog vezelgehalte heeft en dat het helpt de spijsvertering te beheersen.

Veel mensen consumeren zelfs kiwi voor het ontbijt om je darmprocessen te reguleren. Het bevat ook vitamine C die goed gaat voor deze tijd van het jaar en luchtstromingen, naast mineralen met een goede hoeveelheid magnesium en calcium.

peer

Naast de appel is het ook een conventionele vrucht die onze velden vult. Er zijn verschillende soorten perenen elk is heel goed en komt naar voren in verschillende seizoenen van het jaar.

Naast de vezels die het aanbiedt, is het ook de moeite waard om de flavonoïden, samenstellingen met een antioxidantkarakter, naast de mineralen in de peer, met voorkeur voor jodium, magnesium en kalium te vermelden. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsfruit