Vezelconsumptie helpt darmkanker voorkomen

Vezelconsumptie helpt darmkanker voorkomen

de darmkanker Het is een van de soorten kanker die de grootste genezing heeft wanneer het in de beginfase wordt gedetecteerd. En is dat terwijl aan de ene kant darmkanker in incidentie in Westerse en ontwikkelde landen toeneemt, het in 90% van de gevallen wordt genezen als het precies op tijd wordt gedetecteerd. Bovendien moeten we niet vergeten dat het een soort kanker is die gemakkelijk te diagnosticeren en te detecteren is, met een hoge mate van genezing en die zich lang ontwikkelt.

Het bestaat uit een kwaadaardige tumor die afkomstig is van de cellen van het slijmvlies van de dikke darm en zijn klieren, dat zich meestal in het midden en langere deel van de dikke darm bevindt. De dikke darm, samen met het laatste deel van de dikke darm (rectum), is de plaats waar ontlasting wordt opgeslagen voordat deze naar buiten wordt verdreven. Omdat het verantwoordelijk is voor dit werk, is het verzamelen van afvalstoffen een geschikte plaats voor het verschijnen van kanker. Daarom is het belangrijk om een ​​uitgebalanceerd vezelrijk dieet te volgen, dat de darmtransit maximaal mogelijk maakt.

Er zijn verschillende gewoonten die handig kunnen zijn wanneer voorkomen van darmkanker. Volg bijvoorbeeld een actieve levensstijl en vermijd sedentaire levensstijl, vermijd tabak en alcohol, Naast het volgen van een dieet rijk aan vezels. Als het gaat om voedsel zelf, is het fundamenteel vermijd rood vlees, verzadigd vet en overmatige calorietoename, omdat ze de ontwikkeling van deze kanker bevorderen.

Voordelen van vezels om darmkanker te voorkomen

Zoals veel wetenschappelijke studies aantonen, vezel oefent een beschermend effect tegen darmkanker uit, voornamelijk omdat de vezel de blootstellingstijd van de cellen die de colonwand vormen, vermindert voor stoffen met carcinogeen potentieel. Dit komt omdat, in zekere zin, de verminderde darmpassagetijd, op hetzelfde moment dat absorbeer en verdun deze stoffen in de door vezels gevormde gel.

Aan de andere kant de vezel verhoogt de uitscheiding van galzuren door de ontlasting, terwijl het fermentatieproces van de vezel produceert boterzuur, wat de ontwikkeling van darmkanker zou kunnen vertragen. Op zijn beurt verlaagt het de pH op dat niveau, zodat het helpt de ontwikkeling van een voorstadia van de laesie of de kanker zelf te vertragen.

Wat zijn de voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan vezels om darmkanker te voorkomen?

Hoeveel vezels om per dag te eten

Het is aan te raden om tussen de 25 en 30 gram vezels per dag te consumeren, op deze manier zou de aanbevolen hoeveelheid vezels per dag worden gedekt. Hiervoor is het essentieel om de vezelinname beetje bij beetje te verhogen, vooral als je niet gewend bent om vezelrijk voedsel te consumeren.

Dit komt omdat als je dat verbruik plotseling verhoogt, de vezels spijsverteringsongemakken kunnen veroorzaken, zoals darmgas, opgeblazen gevoel en buikkrampen. Natuurlijk, als deze symptomen verschijnen, zodra de natuurlijke bacteriën aanwezig in onze spijsvertering zijn gewend aan reguliere vezelconsumptie zal verdwijnen.

Afbeeldingen | Phu Thinh Co / Dvortygirl Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsColon Fiber

The Five to One Fiber Rule (April 2024)