Visolie: voordelen en eigenschappen

de vetzuren zijn organische componenten van vetten, die energie aan ons lichaam leveren en de ontwikkeling van verschillende weefsels mogelijk maken, naast andere belangrijke eigenschappen voor zowel onze gezondheid als uiteindelijk de goede werking van ons lichaam. Binnen de bekende zoals essentiële vetzuren we vinden de Omega 3 en Omega 6, die worden gekenmerkt door gezonde vetzuren met interessante voordelen voor onze cardiovasculaire gezondheid.

Met betrekking tot welke voedingsmiddelen het rijkst zijn aan essentiële vetzuren, kunnen we vissen noemen, en meer specifiek, visolie, omdat deze voedingsmiddelen echt rijk aan verschillende en verschillende oliën zijn die zeer gunstig zijn voor ons lichaam. In feite Visolie valt op door het hoge gehalte aan Omega 3-vetzuren.

Voedingswaarde van visolie

Visolie is erg rijk aan essentiële vetzuren, waaronder we de Omega 3-vetzuren kunnen noemen, die de voorlopers zijn van de zuren alfa-linoleenzuur (ALA), DHA en EPA, evenals de protaglandinen PGE3, die wordt gekenmerkt als een soort hormonale substantie met prachtige functies in ons lichaam.

Een nuttige optie als het gaat om het verstrekken van ons lichaam met visolie is kiezen voor het verbruik van vette vis van koud water, zoals het geval is met makreel, tonijn, zalm en sardines. Het is echter ook mogelijk om in de markt te vinden visolie-supplementen, die ook interessante hoeveelheden vitamine E bevatten, en kunnen worden gecombineerd met andere vitamines (zoals vitamine A, B1, B2, B3 en D) en met mineralen zoals calcium of ijzer.

Eigenschappen van visolie

Goed voor cholesterol en hoge triglyceriden

Als u de hoog cholesterolgehalte of de hoge triglyceriden, visolie helpt de hoge niveaus van deze twee vetten in het bloed te verlagen. Onderzoekers geloven zelfs dat visolie in staat is zowel het cholesterol- als het triglyceridengehalte met 20% tot 50% te verlagen, in combinatie met het volgen van een gezond dieet met weinig vet en regelmatige lichaamsbeweging. .

Zorg voor uw cardiovasculaire gezondheid

Omdat visolie rijk is aan essentiële vetzuren die helpen de aanwezigheid van vetten in het bloed te verminderen, waardoor accumulatie wordt voorkomen, is het ook nuttig voor zorg voor onze cardiovasculaire gezondheid, ons helpen voorkomen van hart-en vaatziekten. Maar deze kwaliteit is niet alleen interessant voor diegenen die ze willen voorkomen, maar ook voor die patiënten die al een hartaandoening hebben, gezien dat helpen het risico op overlijden door hartaandoeningen te verminderen. Het voorkomt ook verharding van de slagaders, een aandoening die bekend staat als arteriosclerose.

Deze voordelen zijn ook interessant in geval van lijden hypertensie, gezien het feit dat de omega-3 vetzuren in visolie in staat zouden zijn om de bloedvaten uit te zetten, een kwaliteit die op zijn beurt resulteert in een verlaging van hoge bloeddrukniveaus.

Hulp om gewicht te verliezen

Verschillende wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat het regelmatig nemen van een visoliesupplement helpen bij gewichtsverlies, terwijl vermindert de hoeveelheid suiker in het bloed, vooral bij mensen met zowel overgewicht als obesitas. Deze onderzoeken hebben feitelijk aangetoond dat het innemen van 6 gram visolie die elke dag rijk is aan DHA en EPA, lichaamsvet aanzienlijk verlaagt wanneer voeding wordt gecombineerd met lichaamsbeweging.

Goed voor de gezondheid van uw ogen

Je weet toch wel dat het regelmatig eten van vis helpt zorg voor je ogen en a voorkomen van verschillende ziekten van de ogen, zoals bijvoorbeeld het geval is van degene die bekend staat als maculaire degeneratie gerelateerd aan leeftijd. In die zin is er wetenschappelijk bewijs dat het regelmatig consumeren van visolie, meer dan eens per week, het risico op het ontwikkelen van maculaire degeneratie vermindert.

Gunstig voor uw geestelijke gezondheid

Er is waargenomen dat regelmatige consumptie van vis in het dieet, evenals visoliesupplementen, zeer goed zijn voor het behoud van de geestelijke gezondheid. In het bijzonder is het gunstig om:

Kinderen met ADHD: in geval van aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) bij kinderen helpt het om zowel de behendigheid van denken en gedrag te verbeteren, vooral bij kinderen met ADHD van 8 tot 12 jaar.
Bipolaire stoornis: Visoliesupplementen in combinatie met voorgeschreven medische behandelingen lijken de symptomen van depressie te verbeteren die vaak voorkomt bij een bipolaire stoornis.
psychoseRegelmatig gebruik van visolie helpt de ontwikkeling van ernstige psychotische stoornissen te voorkomen.

Andere voordelen van visolie

Naast de voordelen en eigenschappen die hierboven al zijn aangegeven, is visolie goed voor:

Voorkom kanker: verschillende studies hebben aangetoond dat vrouwen die visolie consumeren, regelmatig een lager risico op endometriumkanker hebben.
Voorkom osteoporose: het nemen van visolie, vooral in combinatie met teunisbloemolie, helpt het verlies van botmassa te vertragen en de botdichtheid in de botten te verhogen.
Voorkom miskramen: bij vrouwen die lijden aan terugkerende miskramen door het antifosfolipide syndroom, helpt visolie bij het voorkomen ervan door het aandeel levendgeborenen te verhogen.

Afbeeldingen | Leon Brocard / Stephen Cummings Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsolie