Voedsel tegen vermoeidheid
Het is gebruikelijk dat we ons tijdens een seizoenswissel, en vooral een paar dagen nadat het is voorgekomen, veel vermoeider, apathischer en terughoudender tegenover alles voelen.
Deze situatie komt meestal vooral met de komst van de herfst, omdat de wisseling van het seizoen meestal resulteert in de zogenaamde herfst depressie, omdat het moeilijk is voor ons organisme om te wennen aan de verandering van tijd, aan de komst van de kou en aan de vermindering van zonlicht.
Gelukkig, de dieet en de eten dat we elke dag eten kan heel nuttig zijn (een duidelijk voorbeeld zijn de verschillende voedingsmiddelen tegen herfstdepressie), vooral als we ervoor kiezen het beste voedsel tegen vermoeidheid, dankzij het feit dat ze ons voorzien van essentiële energie en essentiële voedingsstoffen om onze stemming te verbeteren en tegelijkertijd de vermoeidheid te verminderen.
Voedingsmiddelen rijk aan eiwitten
de eiwitrijk voedsel ze worden de beste opties om vermoeidheid te verminderen, aangezien ze zorgen voor dynamiek en de juiste werking van ons lichaam bevorderen.
Ze benadrukken vooral voedsel zoals vlees, eieren en vis; allemaal even gezond als voedzaam.
Voldoende vitamines
Hoewel het volgen van een uitgebalanceerd dieet altijd de beste optie is om ons lichaam te voorzien van de verschillende essentiële voedingsstoffen die we elke dag nodig hebben om goed te functioneren, moeten we speciale aandacht schenken aan bepaalde vitamines:
- Vitamine C: het is nuttig om ons lichaam te helpen als het gaat om het bestrijden van vermoeidheid, terwijl het voldoende is om infecties en ziekten te voorkomen. De beste? Consumeer groenten en fruit rijk aan vitamine C (u kunt meer lezen in onze opmerking over voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C).
- Groep B-vitamines: ze nemen actief deel aan ons zenuwstelsel en zijn goed bekend als het gaat om het verbeteren van de stemming en vermoeidheid bij revalidanten.
Het beste voedsel dat energie geeft
- Dierlijke producten: zoals vlees, vis of eieren, vooral rijk aan eiwitten en essentiële voedingsstoffen.
- groenten: zoals linzen, ideaal omdat ze een energiebron zijn van langzame absorptie (ideaal om gewichtstoename te voorkomen).
- Gedroogd fruit: ze worden in feite een grote bron van energie, die niet alleen positief zijn tegen vermoeidheid, maar ook ongelooflijke voordelen en eigenschappen bieden.
Afbeelding | xavi talleda Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.
