Voedingsmiddelen tegen verdriet en vermoeidheid
Het lijdt geen twijfel dat het herfst Het wordt gekenmerkt door een heel bijzonder seizoen, gewoonlijk bekend als de herfstdepressie (een aandoening die ook bekend staat als de herfstasthenie), precies kort na de verandering van seizoen en tijd, en waarvan de meest kenmerkende symptomen de sensatie zijn van Verdriet, apathie, melancholie of nostalgie en weinig verlangen om iets te doen.
Hoewel dit punt van depressie in de loop van de weken lijkt te verdwijnen, is het waar dat het feeding dat we in die tijd doorgaan is essentieel, vooral als we er rekening mee houden dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn waarvan de voedingsrijkheid in bepaalde vitaminen, mineralen en andere essentiële voedingsstoffen ons helpt onze geest te verheffen.
Daarom is het altijd belangrijk om een gezonde levensstijl te volgen door het streven naar een gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd dieet te combineren met het beoefenen van lichaamsbeweging. En is die sport, of handhaaft een regelmatige fysieke activiteit, helpt ook om ons op te vrolijken, omdat het nuttig is om onszelf veel beter te voelen.
Het beste voedsel om onze stemming te verhogen
- Integraal brood: het is raadzaam om het bij het ontbijt te eten, omdat het extreem rijk aan complexe koolhydraten is, essentieel om de aanmaak van serotonine te stimuleren (een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het produceren van welzijn in ons lichaam).
- chocolade: helpt bij het bevorderen van de afgifte van endorfines in ons lichaam, verantwoordelijk voor het verlenen van een staat van plezier en welzijn aan ons lichaam. Natuurlijk is het, vanwege de calorische inhoud, aan te raden om slechts één portie pure chocolade per dag te eten.
- fruit: vooral bananen vallen op (vanwege hun rijkdom aan kalium en voor het bevorderen van de afgifte van endorfines) en appels, rijk aan vitamine B9 of foliumzuur.
- Groenten en fruit: zoals bijvoorbeeld broccoli of spinazie, vooral rijk aan foliumzuur.
- vis: zoals zalm, kabeljauw of tonijn, vooral rijk aan omega-3-vetzuren, helpt ons op te vrolijken en zorgt voor de gezondheid van ons cardiovasculaire systeem.
En, ten slotte, hoewel het geen voedsel op zich is, maar een natuurlijk drankje, moeten we de aandacht vestigen op de melk, dat rijk is aan tryptofaan, een aminozuur dat helpt serotonine veel sneller door ons lichaam te metaboliseren.
Afbeelding | jessiejacobson
