Voedingsmiddelen die gunstig zijn voor het cardiovasculaire systeem

Als het gaat om de bescherming van het cardiovasculaire systeem en het voorkomen van het begin van hart- en vaatziekten, lijdt het geen twijfel dat de follow-up van gezonde voeding fundamenteel is, vooral gebaseerd op een uitgebalanceerd en zo gezond mogelijk dieet.

Er zijn heilzaam voedsel voor het cardiovasculaire systeem, die helpen om een goede cardiovasculaire gezondheid te behouden, omdat ze niet alleen nuttig zijn voor het verminderen van hoge niveaus van bloedvetten (met name hoge cholesterol en hoge triglyceriden), ze helpen natuurlijk ook om de bloeddruk te verlagen.

Hoewel het essentieel is om een gezond dieet te volgen, gebaseerd op een natuurlijke en evenwichtige voeding, kunnen we ook aandacht besteden aan voedingsmiddelen die cardiovasculaire voordelen voor onze gezondheid opleveren.

Gunstige voeding voor het cardiovasculaire systeem

Groenten, fruit en groenten: het zijn natuurlijke voedingsmiddelen die helpen om het cardiovasculaire risico te verminderen, dankzij het feit dat ze nuttige voedingsstoffen bevatten in het geval van cholesterol of bloeddruk. Avocado is rijk aan gezonde en beschermende vetten, terwijl knoflook cholesterol kan verlagen.
Zuivelproducten: het is beter om te kiezen voor magere melkproducten en afgeleide producten. Dagelijks is het bijvoorbeeld aan te raden om twee glazen ondermelk en een klein deel niet-vette kaas te drinken.
Blauwe vis: blauwe vis is rijk aan omega 3- en 6-vetzuren, die helpen om een goede cardiovasculaire gezondheid te behouden. Hoogtepunten bijvoorbeeld zalm, tonijn of makreel. En het is aan te raden om drie of vier keer per week blauwe vis te consumeren.
Gedroogd fruit: het zijn erkende hart-gezonde voedingsmiddelen, vooral noten en amandelen.
Zwarte chocolade: Wie zei dat om van een goede cardiovasculaire gezondheid te genieten, het niet mogelijk is om van een heerlijk stuk pure chocolade te genieten? In feite gebeurt het tegenovergestelde: het is vooral rijk aan flavonoïden met antioxiderende effecten.
theesoorten: highlights groene thee, een drankje rijk aan beschermende antioxidanten en gezond voor het hart.

Afbeelding | pepemczolz Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.