Voedingsmiddelen die rijker zijn aan fyto-oestrogenen, wat zijn ze?

de fyto-oestrogenen zijn een reeks chemische verbindingen die we in allerlei soorten zullen vinden plantaardig voedsel. Opgemerkt moet worden dat dit element op dezelfde manier werkt als het oestrogenen, wat, zoals velen van jullie zullen weten, een hormoon is dat de meest relevante rol speelt in de vrouwelijke voortplanting en in de ontwikkeling van haar seksuele eigenschappen.

Er moet worden vermeld dat dit type hormoon voornamelijk in. Wordt geproduceerd eierstokken en de placenta wanneer de moeder in een vergevorderde staat van de zwangerschap is. Oestrogenen zijn ook nauw verwant aan metabolisatie van vetten en de regulering van het cholesterolgehalte in het bloed.

Evenzo kunnen vrouwen genieten van een silhouet meer geproportioneerd en gestileerd dankzij het hoge gehalte aan oestrogeen die uiteindelijk al hun lichaamsvet kunnen verdelen. Ze hebben ook de meest relevante rol bij de vorming van collageen zodat ze kunnen genieten van een gladde, gladde en egale huid.

In die zin is het niet nodig om meer nadruk te leggen op het zeggen dat oestrogeen een is essentieel hormoon in het lichaam van de vrouw en zodat het een goede kwaliteit van leven heeft.

In het geval van vrouwen werken fyto-oestrogenen in feite op dezelfde manier als oestrogeen, een hormoon dat in de menopauze is verminderd, waardoor het verantwoordelijk wordt voor de typische climacterische symptomen.

In het geval van mannen helpen fyto-oestrogenen ziekten van de dikke darm, prostaat en hartziekte te voorkomen, zodat de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze oestrogenen van plantaardige oorsprong op 45-jarige leeftijd ideaal zijn.

Voedingsmiddelen met een hoog fyto-oestrogeengehalte

Wilt u weten welke voedingsmiddelen een hoger gehalte aan fyto-oestrogenen bevatten? Vervolgens gaan we met veel detail vertellen wat voedingsmiddelen zijn rijk in dit belangrijke onderdeel voor onze gezondheid:

  • Die granen van haver, gerst, rijst, volkoren of couscous zijn zeer rijk aan fyto-oestrogenen.
  • Zaden van sesam, pompoen, papaver, zonnebloem of vlas kunnen worden gemengd om een ​​goede hoeveelheid van dit element te consumeren.
  • De waarheid is dat sommige groenten ook een onuitputtelijke bron van fyto-oestrogenen kunnen zijn. Onder hen allemaal, groene bonen, uien, salie, knoflook, broccoli, rode tomaten, selderij en taugé.

En vooral de volgende lijst met voedingsmiddelen valt op:

  • Luzern: alfalfaspruiten hebben een hoog gehalte aan fyto-oestrogenen en zijn ook heerlijk in salades, of alleen geconsumeerd met een beetje extra vierge olijfolie.
  • spinazie: het is een groente die vooral rijk is aan isoflavonen. Het heeft ook een hoog ijzergehalte, wat helpt bij het voorkomen van bloedarmoede.
  • Lijnzaad: ze zijn rijk aan fyto-oestrogenen en in gezonde vetzuren.
  • sojasaus: soja of soja is een van de voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan isoflavonen die het best bekend is. Sojabonen en hun derivaten vallen op ( tofu en sojamelk vooral).

Wat zijn de voordelen van fyto-oestrogenen?

Om deze reden lijkt het erg relevant verhoog de niveaus van dit hormoon via fyto-oestrogenen om te profiteren van al hun voordelen die bijdragen aan onze gezondheid. Wil je er een paar kennen? Wel dan vertellen we je dat.

Versterk het hart

Het is aangetoond dat Fyto-oestrogenen bezitten een hoge hoeveelheid lipoproteïnen, twee verbindingen die de productie bevorderen van wat bekend staat als HDL-cholesterol en daarom is het het meest voordelig voor elimineren blokkades in de aderen en slagaders van ons lichaam dat als ze niet worden behandeld, het mogelijk is dat ze later kunnen leiden tot hart- en vaatziekten zoals hypertensie en een hartaanval. Ook bevordert dit hormoon de bloedcirculatie.

Ze zijn gunstig voor de hersenen en vrouwen in de menopauze

Aan de andere kant is het ook de moeite waard om te vermelden dat oestrogenen het meest positieve effect hebben in a correcte werking van de hersenen. Het reguleert ook de stemming door ons te laten voelen meer kalm. Het beschermt ook al die vrouwen die in een menopauze zijn vanaf een bepaalde leeftijd.

Het kan colon- en prostaatkanker voorkomen

Tot slot zullen we ook vermelden dat de fyto-oestrogenen in sommige voedingsmiddelen ook in aanmerking moeten worden genomen die mensen die lijden aan darmkanker omdat het het uiterlijk van kankercellen vermindert. Evenzo blijkt het ook de meest gunstige te zijn om te behandelen prostaatkanker dat mannen onder de 45 zoveel lijden.

Kortom, als we een dieet volgen voldoende fyto-oestrogenen waar we een begeleiden dagelijkse oefening terwijl op hetzelfde moment we verminderen de consumptie van alcohol en tabak, je kunt er zeker van zijn dat onze gezondheid op de lange duur ons zal bedanken. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.

Zijn we rijker geworden? - RTL Z NIEUWS (Juli- 2024)