Voedingsmiddelen die niet dik worden

Zowel op het moment van het volgen van een gewichtsverlies dieet, zoals als het gaat om het volgen van een uitgebalanceerd dieet Om te kunnen genieten van een normaal gewicht, is het essentieel om te kiezen Gezond en gezond eten, rijk aan essentiële voedingsstoffen voor ons lichaam (vitamines, mineralen, antioxidanten, eiwitten met een hoge biologische waarde, laag in vet en complexe koolhydraten).

Om van een goede gezondheid te genieten, is het essentieel om a te volgen gezond eten, gebaseerd op de consumptie van vers, natuurlijk en gezond voedsel.

Daarom zit de sleutel in elimineer ongezond voedsel of voedselproducten uit ons dieet, zoals het geval is met gebakken, snoep of voedsel met verzadigde vetten en transvetten.

Een geweldige optie is om te weten welke zijn de beste voedingsmiddelen die niet dik worden, dat naast gezond te zijn, ons ook kan helpen als het gaat om genieten van voldoende gewicht.

fruit

Fruit is erg gezond voedsel. Veel voedingsdeskundigen raden zelfs aan elke dag 3 tot 5 stuks fruit te consumeren. En over het algemeen is de overgrote meerderheid arm aan calorieën en bijna zonder vet.

De volgende lichte vruchten vallen op (calorieën per 100 gram fruit):

  • watermeloen: het is een vrucht die vooral rijk is aan water, die slechts 20 calorieën per 100 gram levert.
  • aardbeien: 33 calorieën.
  • abrikozen: 48 calorieën.
  • kersen: 60 calorieën.
  • framboos: 33 calorieën.
  • kiwi: 50 calorieën.
  • mandarijnen: 45 calorieën
  • appels: 50 calorieën.
  • perzik: 39 calorieën.
  • meloen: 55 calorieën.
  • Moras: 38 calorieën.
  • sinaasappels: 45 calorieën
  • peren: 46 calorieën.

Groenten en fruit

Zoals fruit, groenten en fruit Het zijn ook gezonde voedingsmiddelen, vetarm, in calorieën en ook extreem licht. Markeert het volgende (calorieën per 100 gram groenten):

  • Snijbiet: 23 calorieën.
  • aubergines: 20 calorieën.
  • broccoli: 24 calorieën.
  • pompoen: 25 calorieën.
  • bloemkool: 23 calorieën.
  • andijvie: 10 calorieën
  • andijvie: 12 calorieën.
  • asperge: 8 calorieën.
  • sla: 10 calorieën
  • komkommers: 12 calorieën.
  • tomaten: 17 calorieën.

Afbeelding | artist in doing nothing Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.

We eten ongezond en we zijn te dik - Kijkje in de voedingsindustrie in Nederland (Maart 2024)