Voedingsmiddelen die helpen tegen constipatie

Een paar uur geleden waren we in staat om te weten wat de constipatiewetende dat het een probleem is dat toeneemt door de dagelijkse levensstijl die we hebben, en dat in feite bestaat uit het vasthouden van fecale materie, voorbij de fysiologische tijd van evacuatie, die meestal 48 uur duurt, of zo minder drie keer per week.

We kenden ook enkele van de oorzaken en gevolgen van constipatie (tenminste de belangrijkste), wetende dat zaken als stress, snel, snel of slecht eten, sedentaire levensstijl, weinig water per dag drinken of een dieet consumeren dat arm is aan fiber, zijn enkele van de problemen die helpen bij het ontstaan van constipatie.

Constipatie kan echter worden verbeterd en zelfs worden gecorrigeerd door het dieet dat we volgen, omdat het er is voedingsmiddelen die helpen tegen constipatie, op een zodanige manier dat ze de darmbeweging vergroten, waardoor de evacuatie wordt bevorderd.

Goed voedsel tegen constipatie

de fruit helpt veel tegen obstipatie, hoewel het het beste is om ze te nemen met de huid, rauw, heel en niet erg volwassen. In deze gevallen is het bijvoorbeeld het beste om te kiezen voor kiwi's, aardbeien, sinaasappels, peren en pruimen, maar als je van appels houdt, ook al zijn ze samentrekkend, kunnen ze gaar worden gegeten. Vergeet niet om elke dag minstens twee of drie porties fruit aan uw dieet toe te voegen.
de groenten Ze zijn ook erg goed, en het is altijd beter om het rauw te consumeren, bijvoorbeeld in salades of gekookt. Vergeet niet om twee tot drie porties per dag te consumeren.
de noten en peulvruchten zijn ook erg goed tegen constipatie.
Yoghurts of andere aangezuurde zuivelproducten kunnen gunstig zijn tegen constipatie, omdat ze de speciale eigenschap hebben om de stoelgang te stimuleren en de darmafscheiding te verbeteren.
De oliën kunnen ook goed zijn, omdat ze een smerende werking hebben die de darmbeweging bevordert. Natuurlijk is de beste optie altijd om te kiezen voor olijfolie van eerste persing, omdat in het dieet de bijdrage van vet voornamelijk mono-onverzadigde vetzuren moet zijn.
Vloeistoffen, zowel warm als koud, kunnen zeer nuttig zijn. Vergeet niet om minimaal twee liter water per dag te nemen.

Meer informatie | Home remedies voor obstipatie / voedingsmiddelen voor constipatie Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsconstipatie