Voedingsmiddelen die de geest verhogen en de stemming verbeteren

Elke dag is heel gewoon, gewoon en wordt zelfs als 'normaal' beschouwd, dat veel mensen zich gestresst of angstig voelen. Het tempo van het leven dat we leiden, voorkomt dat we rusten en ons loskoppelen van onze routine, die op de lange duur kan betekenen dat dagelijkse stress ernstige gezondheidsproblemen kan worden: verminderde afweer, meer infecties, we worden meestal ziek flus of verkoudheid, we voelen maagongemakken ... Het is daarom uiterst belangrijk om een rustig tempo van het leven te leiden en zo af te wijken van nervositeit, stress en angst (kortom, de sleutel is om te weten hoe met emoties moet worden omgegaan).

Aan de andere kant feeding Dagelijks is even fundamenteel, want wat we elke dag eten, is niet alleen belangrijk voor onze gezondheid, maar ook voor onze eigen gemoedstoestand, om het te kunnen verbeteren of eenvoudigweg te veranderen in negatief.

de voedingsmiddelen die de stemming verhogen hebben in hun samenstelling een reeks essentiële voedingsstoffen die in staat zijn de afgifte van serotonine in ons lichaam te bevorderen; Zoals u zeker weet, is serotonine een stof die onze gemoedstoestand verbetert door het gevoel van welzijn en genot te verbeteren. Ook opmerkelijke voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan tryptofaan (aminozuurvoorloper van serotonine) en essentiële vetzuren (die de vorming van neurotransmitters in de hersenen verbeteren).

fruit: bananen en kiwi's.
Gedroogd fruit: walnoten, hazelnoten, amandelen, pinda's, gedroogde vijgen, pistachenoten, dadels en rozijnen.
Natuurlijke granen (zonder additieven).
zaden: zonnebloempitten en pompoenpitten.
groenten.
kruiden: nootmuskaat
Zuivel en kaas.
planten: avond

Aan de andere kant moeten we overwegen welk voedsel niet aan te raden is als het gaat om het verbeteren van onze stemming, juist omdat ze het serotonineniveau verlagen, vooral als ze te veel worden geconsumeerd.

We moeten het volgende in onze voeding vermijden of verminderen:

Alcohol.
Dranken rijk aan cafeïne en koffie.
Geraffineerde suiker

Je moet ook niet vergeten hoe belangrijk het is niet alleen om een gezonde levensstijl te volgen, maar ook om elke dag op een regelmatige manier lichaamsbeweging te doen, waardoor je een gezonder leven zult leiden, en bovendien zal het je gelukkiger maken.

Afbeeldingen | Hamed Sabre / Fernando Stankuns Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.