Fruit: voordelen en eigenschappen

Als je ons al een tijdje volgt, zul je waarschijnlijk al gemerkt hebben dat we, wanneer we maar kunnen, proberen de presentatie van te verdedigen fruit en groenten in de voeding en dagelijkse voeding.

Vooral omdat ze de neiging hebben om een ​​paar van de fundamentele voedingsmiddelen te zijn wanneer u zowel van een gezonde levensstijl als van een gezonde levensstijl wilt genieten.

Op vorige momenten hebben we de voordelen van veel fruit behandeld (peer, appel, aardbei, druif, citroen, avocado ...). We hebben zelfs gehoord van de calorieën uit fruit.

Maar deze keer zullen we de voedingskenmerken van een bepaalde vrucht zelf niet herhalen, maar de fruit in het algemeen

Voordelen en eigenschappen van fruit

Zoals u zich kunt voorstellen, is het waar dat elk fruit zijn eigen specifieke voordelen heeft, hoewel deze groep voedingsmiddelen zeker delen voordelen en eigenschappen generaals die heel belangrijk worden voor de gezondheid:

  • Belang in vitamines
    Tot de belangrijkste vitamines die in veel fruit kunnen worden aangetroffen, behoren vitamine C, provitamine A, antioxidant werkende voedingsstoffen en beta-caroteen.
    Natuurlijk kunnen we in kleine hoeveelheden ook enkele vitamines van groep B vinden.
  • Rijk aan mineralen
    Fruit valt ook op door hun hoge gehalte aan mineralen. Er is bijvoorbeeld veel kalium aanwezig, wat essentieel is voor het behoud van een gezond zenuwstelsel.
    Ze bevatten ook magnesium, dat helpt de darmwerking te verbeteren.
  • Grote hoeveelheid vezels
    Vruchten bevatten een hoge verzadigingswaarde omdat ze veel vezels bevatten. Benadrukt in dit geval de pectine, oplosbaar in water. Het meest aan te bevelen is dat de vruchten niet worden geschild, omdat het grootste deel van de vezels in de schillen wordt aangetroffen.
  • Hoog watergehalte
    Fruit, naast een grote hoeveelheid vezels, vitaminen en mineralen, valt op omdat ze een hoog gehalte aan water bevatten, waardoor ze een hoge waarde en zuiverend vermogen hebben.
    Bovendien helpt het om het lichaam te ontgiften, terwijl samen met de vezel een gevoel van volheid wordt gegeven, waardoor de eetlust onder controle wordt gehouden.
  • Ze bevatten ook fytochemicaliën
    De fytochemicaliën zijn de pigmenten die kleur en aroma geven aan alle vruchten. Ze hebben ook antioxiderende eigenschappen en voordelen, die de achteruitgang van organische weefsels helpen vertragen en het ontstaan ​​van kanker voorkomen en veroudering vertragen.

Waarom zouden we elke dag fruit consumeren?

Er zijn veel specialisten in geneeskunde, voeding en diëtetiek die de dagelijkse consumptie van verdedigen fruit en groenheid vers, niet alleen om te genieten van een gezond en uitgebalanceerd dieet, maar ook om een ​​goede gezondheid te garanderen, niet alleen voor het heden, maar ook voor de toekomst.

Niet verrassend, veel van de voordelen van fruit Ze dragen vooral bij aan die mensen die ze elke dag op regelmatige basis consumeren.

Maar desondanks, en ondanks de grote verspreiding die deze natuurlijke voedingsmiddelen de afgelopen jaren hebben gehad (het is noodzakelijk om bijvoorbeeld de campagne te herinneren die het Spaanse Ministerie van Gezondheid enige tijd geleden heeft gelanceerd met het bekende motto:5 porties per dag van fruit en groenten) zijn er statistieken die aantonen dat we een kleinere hoeveelheid consumeren fruit waarvan we eigenlijk zouden moeten zijn.

Ontdek andere interessante eigenschappen die ervoor zorgen dat we minstens 1 fruit per dag eten:

  • Het is rijk aan vitamines en mineralen, essentiële voedingsstoffen voor de goede werking van ons lichaam.
  • Het is rijk aan fibernuttig zijn op het moment dat het de darmmotiliteit verbetert en constipatie voorkomt.
  • Geeft een grote hoeveelheid water, essentieel voor ons lichaam. Ze zijn ideaal om ons lichaam te hydrateren.
  • Rijk aan fytochemicaliën met antioxiderende eigenschappen en deugden.
  • Het helpt als het gaat om het behoud van een goede gezondheid in het algemeen.
  • Nuttig tegen kanker, helpen voorkomen dat het uiterlijk.
  • Ze helpen veroudering vertragen.
  • Ze helpen ons zenuwstelsel in goede staat te houden.
  • Ze zijn cool als het warm is
Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.

5 soorten fruit voor gezond gewichtsverlies en hoe ze je moet eten (Oktober 2019)