Goed eten voor de hersenen
de hersenen Het is een van de belangrijkste organen van het lichaam. Niet tevergeefs, we zouden er niets zonder zijn, en het goed functioneren ervan is van vitaal belang voor ons lichaam om goed en gezond te leven.
Naast zuurstof moeten we onszelf correct en op een evenwichtige manier voeden, om ons lichaam de verschillende vitaminen en mineralen te geven die het nodig heeft om goed te leven.
Juist in wat met dit aspect te maken heeft, zijn er een reeks goed eten voor de hersenen, die de hersenen helpen de functies correct en passend te vervullen.
Goed en aanbevolen voedsel voor de hersenen
- gedroogde pruimen
Behalve dat het een zeer rijk vezelvoedsel is (ideaal in geval van obstipatie), hebben ze aanzienlijke hoeveelheden zeer belangrijke B-vitamines die, zoals we weten, het zenuwstelsel stimuleren en regenereren.
Consumeren vier of vijf pruimen dagelijks zorgen voor een belangrijke dosis vezels en vitamines. - banaan
Het bevat aminozuur-tryptofaan en snel assimilerende suikers die de afgifte van serotonine in de hersenen bevorderen, een hormoon dat nauw verwant is met de staat van welzijn.
Bovendien helpt het om de neurotransmitters in balans te brengen, terwijl vitamine B6 helpt onze stemming in positief te transformeren. - Havervlokken
Ze leveren de hele dag energie, terwijl zowel magnesium als ijzer de juiste transport van zuurstof naar de hersenen bevorderen, wat erg goed is voor neuronen. - Blauwe vis en zonnebloempitten
Vetzuren zijn zeker noodzakelijk voor een goede communicatie tussen neuronen. Bovendien helpen fosfor en magnesium (dat we bijvoorbeeld in zonnebloempitten vinden) bij verschillende hersenfuncties.
Om nog maar te zwijgen over het feit dat vitamine E (die we ook in pijpen aantreffen) de neuronen beschermt.
