Goed eten voor de ogen
Binnen de eigen oogzorg, er is geen twijfel dat het handhaven van een goede gezondheid Het wordt een van de belangrijkste aanbevelingen, niet alleen om te genieten van een gezond leven, maar om te zorgen voor de belangrijkste organen van ons lichaam.
En is dat door de jaren heen de gezondheid van onze ogen beetje bij beetje erger wordt. Vooral als, in onze jongste fase, we ons geen zorgen hebben gemaakt over de manier waarop ze voor hen moeten zorgen zoals het hoort.
Het is gebruikelijk om dat te horen Eten is ons medicijn. En het is in feite in een zin zo waar als waar.
Er is een bepaalde reeks van goed eten voor de ogen die niet alleen nuttig zijn als het gaat om zorg voor je ogen, maar ze zijn ook ideaal voor zorg voor de aanblik.
Goed eten voor de ogen
- fruit: Ze markeren vooral het abrikozen (rijk aan carotenoïden, die het verlies van gezichtsscherpte helpen voorkomen), bosbessen (rijk aan flavonoïden) en de avocado (rijk aan vitamine C en E).
- Groenten en fruit: Het fundamentele spinazie (bevat voedingsstoffen zoals zeaxanthine of luteïne), peterselie (rijk aan vitamine C) en wortel (rijk aan beta-caroteen).
- Gedroogd fruit: Ze zijn vooral ideaal noten (een van de noten rijkst aan omega 3 en vitamine E).
- granen: The tarwekiemenHet is erg rijk aan zink.
Zoals we zien, worden de meeste van deze voedingsmiddelen gekenmerkt door volledig gezond en natuurlijk voedsel. Daarom is het essentieel om een uitgebalanceerd dieet te volgen, maar vooral gezond, rijk aan vers fruit en groenten, noten, vis en wit vlees, peulvruchten en granen.
Als we elke dag een uitgebalanceerd dieet volgen, zullen we essentiële voedingsstoffen leveren, niet alleen voor de juiste gezondheid van je ogen, maar ook voor je eigen organisme.
En is dat een ideale manier om voor onze ogen te zorgen door middel van voedsel. Maar, zoals we in de vorige regels al aangaven, is het natuurlijk niet aan te raden om welk type voedsel dan ook te gebruiken, omdat je ongezond voedsel moet vermijden als zeer vette of suikerhoudende producten.
Ook mogen we een fundamentele vraag niet vergeten: meer lichaamsbeweging oefenen en schadelijke gewoonten zoals alcohol- of tabaksgebruik elimineren.
Het lijdt geen twijfel dat het volgen van een gezonde levensstijl niet alleen zorgt voor onze gezondheid in het algemeen, maar het zal u helpen om voor uw ogen te zorgen en hen langer te houden met een optimale gezondheid.
Image / Image credits Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.
