Hard ei voor na intensieve lichaamsbeweging
de lichaamsbeweging, regelmatig beoefend, is op dat moment essentieel en niet alleen om in vorm te blijven, maar ook om van een betere gezondheid te genieten. En er zijn er veel voordelen die de oefening u biedt wanneer het op regelmatige basis wordt toegepast, vooral één keer per dag of minstens drie keer per week. Maar het is niet alleen van fundamenteel belang de gewoonte waarmee we sport beoefenen, maar ook de duur ervan: het meest aan te raden is om het te doen gedurende ten minste 40 minuten (idealiter tussen 30 tot 60 minuten maximaal).
Juist als we eenmaal aan sport hebben gedaan, vooral als het om gaat intense lichaamsbeweging of langdurig, we moeten speciale aandacht besteden aan wat we eten en drinken nadat we het hebben gedaan, sindsdien Het is belangrijk om vloeistoffen, mineralen, koolhydraten en eiwitten aan te vullen verloren tijdens sportbeoefening.
Eiwitherstel na sportbeoefening
Nadat je lichaamsbeweging hebt beoefend, vooral als het langdurig en intens is geweest, is het goed om eiwitten terug te vinden en ze naar ons lichaam te brengen. In die zin moeten we dat onthouden eiwitten zijn erg belangrijk bij herstel na lichamelijke inspanning omdat ze de snelheid van herstel van spierglycogeen verbeteren.
Wanneer we klaar zijn met lichaamsbeweging is de toename van de snelheid van eiwitsynthese veel hoger. Bovendien, Dit is effectiever als we voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan eiwitten met een hoge biologische waarde. Het is op dit punt dat we de eieren.
Zoals je zeker weet, de eieren vallen op door hun hoog eiwitgehalte. Maar niet alleen in eiwitten, omdat deze worden beschouwd als hoge biologische kwaliteit, wat betekent dat ze ons alle essentiële aminozuren geven die ons lichaam nodig heeft en toch niet in staat is om zichzelf te produceren.
De voordelen van hard gekookt ei na lichaamsbeweging
Als het gaat om het beter assimileren van de eiwitten die in het ei aanwezig zijn, is het veel geschikter om het gekookt te consumeren. En natuurlijk zijn we niet geïnteresseerd in het bijdragen van calorieën en extra vet, maar profiteren we alleen van het hoge eiwitgehalte, het beste is om het te koken en op te eten in je moeilijke keuze (dat is, wat traditioneel bekend staat als hard ei).
We moeten in gedachten houden dat 1 hard gekookt ei levert 6 gram eiwit, een interessante hoeveelheid. Maar het is des te meer als we er rekening mee houden dat deze eiwitten van hoge kwaliteit zijn, zeer noodzakelijk voor onze spieren. Als we geen vetten willen bijdragen, is het het beste om de eierdooier weg te gooien en alleen het eiwit te eten, maar als het belangrijkste voor u de bijdrage van eiwitten is, moet u weten dat als u de dooier ontdooit, u ook het eiwitgehalte ervan zult elimineren.
Hoe maak je het gekookte ei om te eten na het sporten?
Het is heel eenvoudig. Je hoeft alleen maar water in een pan te doen en er een of twee eieren in te koken (bij voorkeur biologisch), het water ongeveer 10 minuten laten koken, tot de eieren gaar zijn.
Zorg er dan voor dat je jezelf niet verbrandt, verwijder de schil en eet het geheel op of snijd het in stukjes.
Afbeeldingen | RatRanch / Neeta Lind Dit artikel is uitsluitend voor informatiedoeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsoefening
