Gezondheid in de sportschool: gerichte activiteiten
Om het lichaam te herbevestigen, weg te komen van stress, los te koppelen en in vorm te blijven. De sportscholen vergroten hun aantal gebruikers dankzij de manier om gezond van buiten en van binnen te zijn. Naast het uitvoeren van oefeningen in de machines, in een zwembad of met hardloopcircuits, hebben sportscholen meestal veel volgersgerichte activiteiten.
Onderhoudend, specifiek, om het hele lichaam te bewegen, of degenen die lichaam en geest combineren. Deze activiteiten zijn geïndiceerd om aandoeningen te genezen, om het lichaam in het algemeen te activeren of om een probleem te behandelen, hetzij mentaal of lichamelijk, met stretching en andere oefeningen die altijd worden gericht. 
De beste activiteiten gericht op het oefenen in de sportschool
pilates
Het harde dagelijkse leven, dat in een groot deel van de gelegenheden erg sedentair is, zorgt ervoor dat het lichaam verkeerde posities inneemt. Pilates is niets meer dan de oefeningen die een paar jaar geleden zijn gedaan maar enigszins zijn veranderd. 
Het doel is om geest en lichaam op een eenvoudige manier uit te oefenen. We merken hoe de flexibiliteit toeneemt, met name de extremiteiten, de buik en het gluteale gebied en zelfs de buik.
Pilates lijkt misschien eenvoudig en eenvoudig, maar het is ook moeilijk als je niet gewend bent om regelmatig te bewegen. Het is goed en moet meerdere keren per week worden gedaan om beetje bij beetje gemak te krijgen.
Dankzij de pilates behouden we de juiste ademhaling en versterken we onze rug en benen, evenals eenvoudige rekoefeningen die, uitgaande van een routine in de sportschool, later thuis kunnen worden beoefend.
yoga
Gezonde geest in corpore sano en in de sportschool worden dit soort activiteiten steeds beter om tegelijkertijd welzijn in lichaam en geest te kunnen combineren. In dit geval Yoga betekent niet veel beweging, maar het helpt je uit te rekken, om contact te kunnen maken met jezelf, om onszelf te kennen, om onze ademhaling te beheersen en om onszelf beter te vinden. 
De geest ruimt op en verwerft die energie die nodig is om het harde dagelijkse werk aan te kunnen. Deze dagelijkse activiteiten moeten worden gegeven door gespecialiseerde professionals in elk van deze gebieden.
Zumba
Het is een van de voorkeursoefeningen voor vrouwen, aangezien de overgrote meerderheid van de Zumba-lessen bestaat uit vrouwen. Deze dans combineert Latijnse stappen met aërobe ritmes en gespierde tonen.
Opgemerkt moet worden dat in Zumba de activiteit meestal cardiovasculair is en deel uitmaakt van een oefenprogramma waarbij snelle en langzame ritmes worden afgewisseld, om uit te rusten en door te gaan met een nieuwe reeks oefeningen.
Het is leuk, moedigt gezelligheid aan, coördinatie door het volgen van choreografieën en vooral, in een paar sessies, krijg je verwachte resultaten. 
In eerste instantie dient het om af te vallen en lokaal vet te verminderen door tijdens het dansen veel eiwitten te verbruiken (je kunt tussen de 600 en 800 calorieën per uur verbranden), terwijl je ook de spieren opnieuw bevestigt, de coördinatie van het lichaam verhoogt en het cardiovasculaire systeem verbetert .
Op het mentale niveau brengt de zumba ook veel voordelen. Hiermee kunt u de verbinding verbreken, problemen vergeten en dus ontsnappen aan stress. Het kalmeert angst, vermindert depressie en levert de energie die we nodig hebben.
Met het succes van zumba in sportscholen zijn varianten hiervan verschenen, zoals de Aqua Zumba, Zumba-bewegingen in het water of de Zumba Gold, bedoeld voor ouderen in een programma dat is aangepast aan de lichamelijke behoeften van hun leeftijd.
Suspension training
Sommige van de activiteiten die kunnen worden gedaan met personal trainers in de centra of spa zijn gebaseerd op trainings- of opschortingsoefeningen. We praten over TRX Suspension Training dat het toegestaan is om te werken in harnassen die onderhevig zijn aan verschillende delen van het lichaam. 
De zwaartekracht en het lichaam in suspensie worden gebruikt om verschillende oefeningen te doen. Een van de voordelen is de verbetering van flexibiliteit en balans, toename van weerstand, coördinatie, kracht en stabiliteit van het centrale deel van het lichaam. Het is een iets sterkere activiteit in vergelijking met de vorige disciplines. topicsoefening
