Gezondheidstips voor de zomer: tips voor een gezonde zomer

Nu het goede weer nadert en dat al veel mensen niet aarzelen om een strandwandeling te maken of te genieten van een goede duik op het strand of in het zwembad, is er geen twijfel dat het interessant kan zijn om enkele gezonde tips te ontdekken om van te genieten een zomer zo gezond mogelijk, meer nog wanneer er nog enkele maanden overblijven tot dit verwachte station officieel aankomt.

Niet voor niets, het is gebruikelijk dat tijdens deze data veel mensen worden ondergedompeld in de zogenaamde bikini operatie, omdat na de excessen van Kerstmis, het gebruikelijk is om een dieet- en afslankplan te volgen dat helpt om een benijdenswaardige figuur te vinden.

Maar dat is het de zomer heeft ook zijn risico's: de hitte, de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen die zelfs als "gevaarlijk" kunnen worden beschouwd, de opvolging van even gevaarlijke diëten ... Maar laten we in delen gaan.

Wees voorzichtig met hitte en hoge temperaturen

Het is gebruikelijk dat tijdens de zomer hoge temperaturen worden geregistreerd, wat een extreem negatief effect kan hebben regelsysteem van onze lichaamstemperatuur.

Dit kan een veroorzaken hitte-uitputting, met duidelijke symptomen zoals misselijkheid, krampen, zwakte en duizeligheid.

Het is ook gebruikelijk dat deze warmte veroorzaakt zonnesteek, waarvan de symptomen een rode huid, plotselinge stijging van de lichaamstemperatuur en hoofdpijn zijn die tot bewustzijnsverlies kunnen leiden. Daarom vereist het kleinste symptoom zo snel mogelijk medische hulp.

Daarom is het raadzaam om de volgende basistips te volgen:

Veel vloeistof drinken: zelfs als u geen dorst hebt, is het drinken van veel vocht essentieel om ons lichaam te hydrateren tijdens de zomermaanden. Probeer natuurlijk frisdrank en suiker te vermijden met alcohol en cafeïne. Het is beter om vers water, verse sappen of zelfs verfrissende thee te drinken.
Kies voor verse gerechten: de salades zijn ideaal, want naast verfrissing dragen ze water bij aan je organisme. Je moet om de beurt overvloedige maaltijden vermijden.
Blijf in de schaduw: Als u niet thuis bent, blijf dan onder een paraplu of op plaatsen waar schaduw is. Het is raadzaam om uw fysieke activiteit te verminderen.

Bescherm jezelf tegen de zon

Hoe vaak heb je dat gehoord om een te krijgen natuurlijke kleur Het is niet nodig om zonnefilters te gebruiken, omdat deze niet helpen om onze huid te looien, dus het is gebruikelijk om te gebruiken zonnebrandolie.

Het is echter essentieel om in gedachten te houden dat om van te genieten gezonde kleurzonder onze huid in gevaar te brengen, is het van fundamenteel belang gebruik van geschikte zonnebrandcrèmes volgens ons huidtype, omdat we op deze manier niet alleen de gevaarlijke zullen vermijden zonnebrand, maar grotere problemen, zoals het geval is huidkanker.

Daarom is het handig om de volgende tips te volgen:

Gebruik altijd fotoresistHet is aan te raden om het een half uur voor het begin van de blootstelling aan de zon op je huid te leggen en het zelfs om de twee uur toe te passen of elke keer dat je het water in gaat. Zelfs als je huid al donker is, gebruik je nog steeds fotoresist. Het is ook essentieel om fotoresist te gebruiken, zelfs als het bewolkt is.
Vermijd blootstelling in de uren met het grootste gevaar: vooral tussen 12 en 16 uur, aangezien de zonnestraling in deze periode veel gevaarlijker is.

Pas op voor voedselvergiftiging

Hoewel we dit al uitvoeriger behandelen in onze notitie over voedselvergiftiging in de zomer, we moeten in dit verband speciale aandacht schenken aan bepaalde gezondheids- en hygiëneraden:

Bepaalde voedingsmiddelen: wees vooral voorzichtig met voedsel zoals eieren, vis, zeevruchten en vlees. Wat eieren betreft, is het het beste om die met verpakkingsdata en houdbaarheidsdatum te kopen, ze nooit te wassen en ze altijd in de koelkast te bewaren. Wat vlees betreft, moeten ze altijd vers zijn, met het uiterlijk van rood vlees en wit vet. Op vis en zeevruchten moeten ze ook vers zijn en op het moment klaargemaakt, als ze niet snel bevroren moeten worden.
Als je uit eten gaat: vermijd salades, sandwiches of sandwiches met crèmes of op mayonaise gebaseerde sauzen. Natuurlijk moeten we speciale aandacht besteden aan de Russische salade.

Andere gezondheidstips ideaal voor de zomer

Consumeer verse groenten en fruit, groenten, wit vlees en vis. U kunt genieten van uitstekende, verfrissende seizoensgerechten, zoals verse salades, gazpacho of natuurlijke sappen.
Vergeet niet regelmatig lichaamsbeweging te doen. Je moet echter altijd de meest kritieke momenten van de dag vermijden. Het is het beste om het in de ochtend van 7 tot 9 uur, of in de avond-nacht van 8 tot 10 uur te oefenen.
Bevochtig je lichaam, zelfs als je geen dorst hebt Vergeet niet dat het essentieel is om minstens 2 liter water per dag te drinken.
Als u de straat op gaat, zelfs als u niet gaat zonnebaden, gebruik dan de zonnebrandcrème die het beste bij u past, afhankelijk van uw huidtype.
Vermijd plotselinge temperatuurschommelingen, vooral als u op het strand of in het zwembad bent. Vergeet niet om beetje bij beetje het water in te gaan.

Hoe kunnen we de rust tijdens warme dagen verbeteren?

Tijdens de zomer het is volkomen normaal dat er een grotere intensiteit van zonlicht is, iets dat veel mensen gelukkig kan maken, maar voor anderen ergernis omdat die overmaat aan licht hen ervan weerhoudt slaap goed.

Het is ook gebruikelijk dat, met de toename van de temperatuur, veel mensen 's nachts extreme hitte voelen, die ook kan voorkomen dat ze op hun gemak slapen en vooral goed rusten.

Gelukkig zijn er enkele trucjes die je laten weten hoe je rust in de zomer kunt verbeteren. Iets uitermate geschikt en nuttig, vooral nu het niet lang meer duurt voordat de heetste dagen van het jaar beginnen te arriveren.

Als uw probleem is dat u erg van streek bent van de intensiteit van zonlicht die optreedt tijdens de zomerdagen, vooral omdat u wakker wordt zodra de dag aanbreekt, is de oplossing om een specifiek masker te gebruiken om u te helpen veel te rusten beter.

Als de hitte 's nachts je grootste vijand is, onthoud dan dat het essentieel is dat je altijd met warm water doucht, want als je met koud of heel koud water baadt, is het enige dat je gaat doen meer warmte later te hebben.

Het is ook aan te bevelen dat u lichtjes dineert, bij voorkeur salades en fruit, die naast gezond en gezond zijn, u helpen om beter uit te rusten en u op te frissen. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicszomer