Gezond en gezond ontbijt
Een goed ontbijt is essentieel en essentieel om de dag goed te beginnen. Het is een goede gewoonte, die ook erg weinig tijd kost. Hun voedingsdeugden zijn echter erg belangrijk.
Het is normaal om te horen dat niet veel mensen de neiging hebben om elke dag te ontbijten. U kunt zelfs gewoon een kop koffie of een kop koffie met melk drinken. Maar de realiteit is dat na 10 uur vasten, ons lichaam voedingsstoffen en energie nodig heeft, wat ons in staat stelt om onze dagelijkse activiteiten uit te voeren zonder gebrek aan energie, we voelen ons moe of moe.
Het ontbijt is altijd de beste manier om onze dagelijkse voedingsbehoeften te dekken, omdat we bij het ontbijt de dag beginnen met eten in onze maag, en tenslotte is er een balans van energie en voedingsstoffen die gedurende de dag in evenwicht is met de rest van de maaltijden (kleine lunch, lunch, snack en diner).
Voordelen van een gezond en gezond ontbijt
- Verhoog fysieke prestaties.
- Vergroot het concentratievermogen.
- Vergroot het geheugen.
- Verbetert de juiste balans van energie en voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft gedurende de dag.
Bovendien is het gebruikelijk om te denken dat je na het ontbijt niet dun wordt en afvallen. Wist je echter dat er bijna het tegenovergestelde gebeurt? Het ontbijt helpt het gewicht te houden, wat in afslankdiëten handig is om af te vallen als je dan de calorieën beheert die je de hele dag door gebruikt.
Hoe een gezond ontbijt zou moeten zijn
een gezond ontbijt Het moet de volgende voedselgroepen bevatten:
- Zuivelproducten: zoals melk, yoghurt of kaas. Ze leveren eiwitten en vitamine A, D en B2, naast mineralen zoals calcium of fosfor.
- meel: als brood of ontbijtgranen, zijnde voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten die ons lichaam omzet in glucose.
- fruit: Het kunnen hele vruchten zijn of ook in sappen. Ze zijn ideaal wanneer u uw ontbijt verrijkt met essentiële voedingsstoffen (zoals vitaminen, mineralen en een hoog vezelgehalte).
Het is ook mogelijk om wat ander voedsel toe te voegen dat niet in de vorige sectie is verzameld. Bijvoorbeeld noten, margarine, honing of marmelade kunnen worden ondergebracht.
Als u meer wilt weten over ontbijten, wilt u misschien de volgende artikelen blijven lezen:
- Is het slecht om het ontbijt over te slaan?
- Voordelen van een gezond ontbijt
- Het beste ontbijt voor onze kinderen
- Geniet van een goed ontbijt met een voedzaam ontbijt
Misschien interesseert het je Waarom elke dag ontbijten?
Afbeelding | Ulises Muñiz Dit artikel is alleen voor informatiedoeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsontbijt
