Hartgezondheid: hoe zorg je ervoor en veel voorkomende ziektes
Het hart is een vitaal en onmisbaar orgaan voor het leven. Ondanks zijn enorme belang, zijn we vaak geneigd hem te vergeten, en we herinneren ons niet voordat een of andere stoornis of pathologie hem beïnvloedt (in de meeste gevallen, wanneer zijn gezondheid al verzwakt is en het te laat is). Gelukkig kunnen we genieten van een goede gezondheid, zowel hart- als cardiovasculair, na een reeks tips die zo eenvoudig is als elke dag te volgen.
in principe Het is het belangrijkste orgaan van onze bloedsomloop. In tegenstelling tot andere orgels is het eerder een spierorgaan. We vonden het in de thoracale holte, met name aan de linkerkant van de ribbenkast. Hoewel de grootte en het gewicht van persoon tot persoon enigszins kunnen variëren, heeft het meestal de neiging om ongeveer 15 centimeter te meten en weegt het ongeveer 325 gram.
Het oefent een vitale functie uit voor ons organisme: Het is verantwoordelijk voor het sturen van het bloed door de verschillende bloedvaten, zodat het alle organen van ons lichaam bereikt. Dat wil zeggen, is verantwoordelijk voor het pompen van bloed naar alle hoeken van ons lichaam. Om dit te bereiken, samentrekt het hart (systole) en ontspant (diastole) ritmisch om bloed door de bloedvaten te laten stromen.
- Effecten van hypertensie in uw hart. Het hart met hypertensie
Handige tips om elke dag voor je hart te zorgen
Beheers je emoties en blijf weg van angst en stress
Degenen die op een ontspannen, rustige en ontspannen manier leven, genieten meestal van een goede cardiovasculaire gezondheid. Integendeel, degenen die elke dag gestrest en belast worden, hebben de neiging om een hoger risico op hartaandoeningen te hebben. Zoals het wetenschappelijk is aangetoond, is bekend dat angst het risico kan triggeren op een hartaanval in de uren nadat het met enige intensiteit heeft geleden.
Hetzelfde gebeurt met bepaalde emoties die de neiging hebben om onze emotionele en fysieke gezondheid te schaden en die ons hart op een zeer negatieve manier kunnen destabiliseren. Het is het geval van emoties zo negatief als woede, verdriet of woede.
De sleutel is, zoals we zien, proberen te genieten van het leven in een ontspannen en zo ontspannen mogelijk, proberen niet boos te worden en vooral weg van angst en stress. Een goede manier, zoals we hieronder zullen zien, is het oefenen van wat ontspanning of een ander type techniek of oefening die ons zal helpen meer ontspannen te zijn.
Oefen wat ontspanning
Degenen die gewoonlijk een techniek of een methode van ontspanning beoefenen, genieten gewoonlijk van een veel vrediger en ontspannen leven; Ze zien zelfs de problemen en nerveuze spanningen van de dag op een totaal andere manier.
Neem gewoon elke dag 30 minuten ontspanning. En om te oefenen is het alleen nodig om een paar minuten rust te genieten, ons op een comfortabele plek te plaatsen, onze ogen te sluiten en ons te concentreren op onze eigen ademhaling, negatieve gedachten uit onze geest te bewegen en ons te concentreren op een situatie die ons plezier geeft. Als je het binnen een paar dagen beetje bij beetje beoefent, zul je de ongelooflijke voordelen ervan waarnemen.
Zorg voor je dieet: plantaardig voedsel is beter. Eet minder vlees
Degenen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgen, hebben doorgaans minder hartproblemen, vooral omdat hun dieet gebaseerd is op de consumptie van vers voedsel van plantaardige oorsprong, met een hoog gehalte aan vitamines, mineralen, antioxidanten en andere stoffen die het lichaam heiligen.
Daarnaast is bekend dat diegenen die vlees consumeren (vooral rood vlees), een hoger risico op hartaandoeningen hebben, omdat ze de neiging hebben om een hoger cholesterolgehalte te hebben.
Daarom is de sleutel niet alleen in verhoog het verbruik van plantaardig voedsel en probeer minder rood vlees te eten. We moeten ook onze cholesterolspiegel onder controle houden, vooral als we de hoog cholesterolgehalte, want als we 240 mg / dl hoog cholesterol overschrijden, verdubbelen we het risico op een hartaanval.
We moeten ook, ja, controle hebben over onze HDL-cholesterolwaarden, ook bekend als goede cholesterol. In het ideale geval moet uw cijfer boven 40 mg / dl liggen.
- Hart-gezond voedsel: het beste voor je hart
Wat zijn de belangrijkste hartaandoeningen?
Voordat we gaan praten over de belangrijkste ziektes die het hart beïnvloeden, moeten we niet vergeten dat, samen met het hart, het circulatiesysteem functioneert als een echt systeem dat zich door het hele lichaam uitstrekt.
Om deze reden, wanneer een ziekte het hart beïnvloedt, beïnvloedt het ook het hele organisme. En om die reden zijn hartziekten ook medisch bekend als hart- en vaatziekten.
- Endocartitis:Besmettelijke ziekte die ontsteking van de binnenbekleding van de kleppen en hartholten veroorzaakt, vooral door bacteriën die vormende structuren (vegetaties) laten groeien. Als het niet snel wordt behandeld, kan het de hartkleppen onomkeerbaar beschadigen.
- myocarditis:Virale infectie die een ontsteking van het myocard veroorzaakt, wat resulteert in een afname van de kracht van samentrekking van het hart.
- pericarditis:Veroorzaakt door een virale infectie, veroorzaakt een ontsteking die vloeistof in de lagen van het hartzakje kan doen komen, waardoor het goed functioneren van het hart ernstig in gevaar wordt gebracht, omdat het de vorming van verklevingen en littekens kan veroorzaken.
- Angina van de borst:Veroorzaakt door onvoldoende toevoer van bloed naar de hartspier.
- Hartinfarct:Ernstige coronaire ziekte die myocardiale necrose kan veroorzaken. Eerst ontwikkelt zich een coronaire stenose, waardoor het pericard geblokkeerd blijft, wat ernstige pijn in het hart veroorzaakt.
- aritmie:Het is een aandoening van het hartritme die wordt veroorzaakt door de storing in de coördinatie van de elektrische activiteit van de hartslag.
- Hartfalen:Het komt voor wanneer het hart niet in staat is om voldoende hoeveelheden bloed naar het lichaam te pompen, omdat het niet de benodigde zuurstof en voedingsstoffen kan leveren. Het kan zich ontwikkelen als gevolg van schade aan het hart.
