Honing om 's nachts beter te slapen
Wist je dat er twee soorten zijn slapeloosheid? De meest voorkomende en vaak voorkomende bij veel mensen is wat bekend staat als acute slapeloosheid, dat meestal tijdig verschijnt, maar weinig (een paar dagen of zelfs maar één nacht) duurt en vaak wordt gemotiveerd door een bepaalde situatie die ons zorgen baart of kwelt, waardoor we stress ervaren angst. De andere is de chronische slapeloosheid, die de neiging heeft om op tijd te blijven en meestal een teken is dat iets in ons lichaam niet goed is.
Als het gaat om acute slapeloosheid, zijn er ook andere veel voorkomende oorzaken, zoals het gebruik van opwindende stoffen (oh die koffie 's nachts!), Het bestaan van extreme temperaturen zoals warm of koud, of slapen met een Slechte atmosfeer (geluiden, een kamer die niet erg netjes is ...).
Gelukkig, als het gaat om het ontdekken hoe je slapeloosheid op natuurlijke wijze kunt bestrijden, honing kan onze grote bondgenoot worden. En wist je dat het een van de meest traditionele remedies wordt die onze grootmoeders in het verleden gebruikten, als er geen slaappillen waren, tegen angst en stress? Vandaag willen we dit huisremedie herstellen en enkele van de belangrijkste deugden tegen slapeloosheid onthouden.
Wat zijn de voordelen van honing om beter te slapen?
Hoewel honing in de volksmond bekend staat om zijn voedingswaarde in vitamines (A, C, D, B1, B2, B3, B5 en B6) en mineralen (kalium, koper, magnesium, ijzer, fosfor, calcium, zwavel, mangaan, jodium en natrium), de waarheid is dat het ook interessante hoeveelheden geeft essentiële vetzuren omega-3.
En precies dat zijn de belangrijkste bondgenoten als het erom gaat ons te helpen veel beter te rusten, omdat verschillende wetenschappelijke studies dat hebben bevestigd helpen het gevoel van vermoeidheid en vermoeidheid te verminderen, zowel mentaal als fysiek.
Aan de andere kant honing is rijk aan suikers, die op een volledig natuurlijke manier de insulineniveaus van ons lichaam verhogen en serotonine produceren (ja, het hormoon dat onze stemming verbetert en ons ook ontspant).
Hoe honing te nemen om in slaap te vallen?
Een van de meest traditionele remedies is om, voordat je naar bed gaat, een kop warme melk met een of twee theelepels honing. Het is aan te raden om in ieder geval te proberen van elke slok te genieten en je te concentreren op zijn smaak, op deze manier kunnen we ons ontspannen en ontspannen.
Terwijl honing een kalmerend en ontspannend effect uitoefent, is melk rijk aan tryptofaan, een essentieel aminozuur dat onze niveaus van serotonine en melatonine verhoogt, waardoor de hersenactiviteit vermindert.
U kunt ook kiezen voor een ontspannende infusie, gezoet met honing. Onder de beste planten en kruiden vinden we kamille, limoen en citroenmelisse. Of u kunt ook een combinatie van alles maken, maar dan in kleinere hoeveelheden.
Afbeeldingen | Dino Giordano / 55Laney69 Dit artikel is uitsluitend voor informatiedoeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.
