Hoeveel calorieën verbrandt lichaamsbeweging?

Het lijdt geen twijfel dat we in een volledig operationele bikini zitten, een zeer belangrijke fase voor veel mensen, vooral voor degenen die tijdens de vakantie en het gebruik van bepaalde producten het verbruik van bepaalde producten hebben overschreden, of die ten koste van alles willen klaarstaan om het aantal te verminderen. Gewicht en kijk een benijdenswaardige figuur voor het begin van de zomervakantie.

Hoewel we altijd moeten onthouden dat gewichtsverlies progressief moet zijn maar in de loop van de tijd behouden moet blijven, is het niet aan te raden om diëten te volgen die als "wonder" worden beschouwd en die alleen onze gezondheid in gevaar brengen.

naar op een gezonde manier afvallen, het is het beste om een uitgebalanceerd dieet te volgen, gebaseerd op gezond voedsel en nooit te veel te eten, dus we moeten 5 keer per dag maar altijd kleine hoeveelheden eten (dat wil zeggen, niet een tweede keer herhalen, niet wachten tot we ons voelen vol ...).

Maar als u met gezondheid wilt afvallen, lijdt het geen twijfel dat een ander fundamenteel element de lichaamsbeweging, omdat het ons helpt om van een goede gezondheid te genieten terwijl we genieten van de belangrijkste voordelen van de oefening. maar Hoeveel calorieën verbrandt het?.

Calorieën verbrand op basis van lichaamsbeweging

Hoewel het waar is dat verbrande calorieën volgens de lichaamsbeweging die we beoefenen Het hangt direct af van hoe lang je oefening duurt, gemiddeld kun je een bepaald aantal calorieën vastleggen tijdens je training:

jogging: 450 calorieën.
Ga snel: 150 calorieën.
zwemmen: 250 calorieën.
schaats: 320 calorieën.
fiets: 200 calorieën.
pilates: 90 calorieën.

Wat betreft de oefentijd, hoewel het raadzaam is om 60 minuten te bereiken, is vanaf het halve uur (30 minuten) meer vet verbrand.

Dus als het de eerste keer is dat je begint met lichaamsbeweging, is het ideaal om de eerste week 15 of 20 minuten te beginnen, en dan deze tijd te verhogen naarmate de dagen verstrijken en je lichaam eraan went.

Afbeelding | dustpuppy Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsVermagering Oefening